▷ Revisión: Withings Sleep proporciona una manera simple de rastrear tus noches por $ 50 más barato que el Beddit de Apple

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<pre>Revisión: Withings Sleep proporciona una manera simple de rastrear tus noches por $ 50 más barato que el Beddit de Apple
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El seguimiento del sueño se ha convertido en una actividad popular para muchas personas, ya que la práctica puede generar importantes beneficios para su bienestar, descanso, niveles de estrés y salud mental diarios. Hay muchas maneras en las que puede realizar un seguimiento de su sueño, y la propia Apple vende algunos productos que pueden ayudarlo, incluido el Apple Watch (combinado con una aplicación de terceros como Pillow) y el Beddit Sleep Monitor.

La solución de Withings para dormir es similar a la de Beddit, y tiene la forma de una esterilla delgada que coloca debajo de usted mientras duerme para rastrear y evaluar automáticamente su calidad de sueño, ritmo cardíaco, ronquidos, duración y más. Con la última actualización, Withings Sleep puede incluso detectar trastornos respiratorios, y más adelante este año, el dispositivo agregará la capacidad de detectar los síntomas de la apnea del sueño.

Diseño y configuración

Withings Sleep es un tapete de 25 "x 7.5" que tiene un diseño sencillo con un acabado de tela muy agradable y de primera calidad, que combina bien con el cable eléctrico trenzado. En realidad, nunca se ve realmente Withings Sleep una vez que se coloca donde debe ir, pero es fácil ver que la compañía se esforzó por hacer un producto atractivo a pesar de que no es algo que todos visiten en su casa. veremos.

Withings Sleep también es súper fácil de instalar: simplemente desenrolla el tapete de la caja, enchufa el adaptador de corriente USB incluido en un tomacorriente cerca de tu cama y coloca Withings Sleep debajo de tu colchón al nivel del pecho.

Esta es una diferencia crucial entre Withings y los rastreadores de sueño Beddit, ya que el Monitor de sueño Beddit se encuentra justo debajo de la sábana ajustada y por encima del colchón. Con Withings, nunca noté la colchoneta mientras dormía, y algunas noches incluso olvidé que estaba rastreando mi sueño. La primera noche coloqué el tapete debajo de mi colchón, guié el cable de alimentación a través de las tablillas de mi cama y no lo he tocado ni necesitado para ajustarlo desde entonces.

Una vez que está conectado, Withings Sleep pasa por un breve proceso de emparejamiento con la aplicación Health Mate de iOS [Direct Link]. Si es nuevo en Health Mate, que es la aplicación de Withings para iOS, tendrá que crear una cuenta con una dirección de correo electrónico, contraseña, nombre, sexo, fecha de nacimiento, peso, altura y consentimiento para permitir que Withings procese su información personal. datos (que en este caso podrían incluir su frecuencia cardíaca, ciclos de sueño, episodios de ronquidos, etc.). Withings dice que no vende sus datos, y solo usa datos anónimos para desarrollar nuevos productos y servicios y, a veces, realizar estudios de datos.

Después de crear una cuenta, Withings Sleep se calibrará y una vez que se realice el proceso rápido, el tapete estará listo para seguir su sueño. Esto se hace automáticamente, por lo que la primera vez que se siente en su cama para quedarse dormido, los sensores en el tapete comenzarán a acumular datos.

¿Qué datos se rastrean en la aplicación?

Withings Sleep rastrea los siguientes datos nocturnos:

Duración del sueño (esto incluye el tiempo que le toma quedarse dormido y despertarse)
Ciclos de sueño (fases profunda, ligera y REM)
Frecuencia cardíaca continua y media.
Duración del ronquido
Puntuación de la calidad del sueño
Regularidad del sueño
Alteraciones respiratorias Cada mañana, estos datos se presentan en la pestaña principal "Línea de tiempo" de la aplicación Health Mate, que también abarca sus pasos diarios (si desea sincronizar con la salud), la frecuencia cardíaca promedio y sus programas de bienestar actualmente inscritos. . Cuando toca en una noche, verá su Puntaje de sueño (Withings usa una escala básica de 100 puntos), un gráfico de sus ciclos de sueño y todos los demás datos rastreados en pequeños cuadrados.

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Se puede aprovechar cada uno de estos para expandir los datos y obtener más información sobre cada métrica. En general, Withings ha adoptado un enfoque sencillo para presentar los datos del sueño en su aplicación, y realmente aprecié lo simple que fue entender el sueño de mi noche anterior. Con el tiempo, también puede combinar todos sus datos en gráficos semanales y mensuales para obtener una visión general de sus hábitos de sueño.

Por supuesto, la pregunta es si estos datos son útiles y ¿puede cambiar activamente sus ciclos de sueño para mejor? En las semanas que he usado Withings Sleep, he encontrado que estos fragmentos de datos son divertidos e interesantes resúmenes de mis rutinas nocturnas en lugar de estadísticas integrales que puedo usar para cambiar cualquier hábito negativo.

Según Withings Sleep, no tengo demasiados malos hábitos de sueño. Mi puntaje de sueño se mantuvo constantemente por encima de los 90 y, como podría haberle dicho a cualquier persona antes de ser dueño de una colchoneta de alta tecnología, mi peor área siempre fue el tiempo que tardé en dormirme. Los Programas de Bienestar de Withings me dijeron que dejara de mirar mi iPhone antes de acostarme y que atenuara mis luces, pero ya son cosas que hago (o al menos tengo activado el turno de noche), y desde hace mucho tiempo he aceptado el hecho de que simplemente lo haré Siempre necesito estar en la cama unos 30 minutos antes de la hora en que quiero dormir.

Withings Sleep realmente no cambió eso para mí ni brindó nuevas soluciones al problema, y ​​hubo algunos problemas con algunos de sus hallazgos, en particular con el tiempo para levantarse. Por cada día que he usado el tapete, se coloca mi tiempo para levantarme a cero minutos. Siempre programo mi alarma para que suene antes de lo que pretendo salir de la cama (otro no-no según Withings), que puede ser de 10 a 20 minutos. Esta es, sin duda, una estadística matizada que el tapete se perdió cada mañana.

En el lado positivo de las cosas, mi tiempo para dormir siempre fue de 20 a 30 minutos (la aplicación quería que tuviera menos de 20), y en un día especialmente agotador donde no podía esperar para meterme en la cama, Withings Sleep me siguió Al quedarse dormido en siete minutos, lo que resultó muy preciso.

Otras estadísticas que se incorporan a su Puntaje general de sueño incluyen interrupciones, que fueron precisas, excepto una o dos noches cuando sé que me despertó un ruido fuerte antes de volver a dormirme, algo que el tapete no detectó. El tapete también hizo un seguimiento de mis trastornos respiratorios en el transcurso de unas pocas semanas, que era un cuadro interesante para observar cómo evolucionaba y la función debería ser un poco más impactante cuando se agregue la detección de apnea del sueño más tarde en 2019. Por último, el ronquido y la frecuencia cardíaca el seguimiento parecía ser sistemáticamente exacto a lo largo de mis pruebas, sin importar en qué posición me encontraba en la noche.

En cuanto al seguimiento del ciclo de sueño, para mí es un poco más difícil determinar si el seguimiento de medianoche de Withings está o no en punto. Cada noche siguió un patrón de sueño esperado: entré por primera vez en sueño ligero durante aproximadamente una hora a 90 minutos, caí en un sueño profundo durante otros 45 minutos y luego entré en la etapa de Movimiento Rápido de Ojos (REM). El patrón no era exactamente el mismo cada noche, pero Withings Sleep dijo que entré en la etapa REM unas cuatro o seis veces cada noche, lo cual es correcto para el adulto promedio.

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Algunas irregularidades aparecieron en la madrugada y en las horas de vigilia, donde a veces la alfombrilla indicaba que estaba en sueño REM en el momento en que me desperté y me levanté de la cama. La mayoría de las mañanas me duermo ligeramente en los minutos antes de levantarme, y definitivamente no estoy durmiendo profundamente.

Después de usar Withings Sleep durante unas pocas semanas, comencé a cuestionar el método que Withings estaba usando para sumar mi puntaje de sueño general cuando recibí unas 100 llamadas "noches perfectas". Tuve una duración de sueño sólida, buena profundidad, sin interrupciones, y una regularidad decente y tiempo para dormir, lo cual es bueno, pero estas noches no se destacaron particularmente como excepcionalmente grandes o casi perfectas.

Withings dice que otorga puntuaciones de sueño que incluso llegan a más de 100 en algunos casos, dependiendo de la calidad de cada parámetro en cada noche. Algunos parámetros (como la duración del sueño) tienen más peso que otros, por lo que si tiene una noche de sueño extra larga y llena de períodos de sueño más pobres y ligeros, aún podría alcanzar una noche casi perfecta. Este ejemplo exacto me sucedió una noche, lo que resultó en una calificación que definitivamente no reflejó mi fatiga al día siguiente.

Programas de bienestar

En la pestaña central de la aplicación Health Mate, Withings alienta a los usuarios a participar en sus Programas de Bienestar, que son actividades diarias que están diseñadas para ayudarlo a meditar, dormir mejor, perder peso, aprender más sobre la salud cardiovascular, realizar un seguimiento de un embarazo e incluso comparar estadísticas de actividad con amigos Me uní a los programas de concientización y sueño desde el principio, y me decepcionó en gran medida este aspecto de los objetivos generales de salud de la compañía.

Si bien la pestaña aún tiene un diseño elegante como el resto de la aplicación, los programas en sí mismos se sienten vacíos. Particularmente la clase "Meditate with Petit BamBou" a la que me uní durante unos días, que tiene todos los ejercicios tradicionales de atención plena como escaneos corporales, trabajo de postura, respiración anclada, etc. He sido un gran fan de Calm y he encontrado cierto éxito con Esa aplicación, y comparativamente la versión de Withings es muy anémica.

Puedes mirar un horario de la clase de 21 días, comenzar una sesión, leer sobre lo que harás ese día y luego presionar play. La IU en cada sesión diaria es deficiente y hace que estas adiciones se sientan como una idea de último momento, y la voz sobre el trabajo es un poco forzada y no lo suficientemente relajada. Las clases también avanzarán cada día sin importar si las ha completado o no, lo que hace que sea particularmente confuso hacer un seguimiento de su progreso. En el lado positivo, me gusta que Withings agregue en días de meditación poco convencionales, como algunos que tienen una breve historia para leer o un video animado para ver.

Los otros Programas de bienestar ofrecen esencialmente la misma idea que la atención plena, pero se centran en otros temas. Desafortunadamente, esta área de la aplicación tiene algunas fallas, ya que no pude continuar con mi programa Sleep Smarter y recibí un mensaje de error todos los días.

Automatización de IFTTT

Con Withings Sleep, puede conectar el tapete a otras plataformas de automatización IFTTT y activar luces o termostatos simplemente entrando o saliendo de su cama. Siguiendo con otros aspectos de Withings Sleep, esto es algo que he estado disfrutando durante mi tiempo con el tapete y funciona bastante bien, pero me pareció un poco como una adición superflua a mi programa diario.

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Esto es especialmente cierto en el caso de la integración de Nest Learning Thermostat IFTTT. Con esta automatización, puse mi termostato Nest a bajar a 65 grados cuando me acostaba por la noche y luego a 72 grados cuando salía de la cama por la mañana. Esto es algo totalmente innecesario porque el cuadro principal del Nest Learning Thermostat es que aprende tu horario y automatiza una rutina semanal para ti, así que incluso antes de que Withings Sleep mi termostato cayera alrededor de las 9 p.m. Cada noche y levantándose a las 6 a.m. todas las mañanas.

La automatización Philips Hue ofrece un poco más de utilidad. Antes de Withings Sleep, cuando me metía en la cama, activaba mi escena Goodnight HomeKit a través de un HomePod cercano, que apaga todas las luces Philips Hue y enciende el ventilador de mi cama. Gracias a la automatización Withings Sleep IFTTT, pude apagar las luces simplemente al meterme en la cama (hay una demora de aproximadamente 10 segundos), por lo que no necesito hablar para apagar las luces. Sin embargo, todavía necesitaba usar HomeKit para activar el enchufe inteligente iDevices conectado a mi ventilador.

Esto aceleró un poco mi rutina antes de acostarme, pero no de tal manera que sentí que no podía volver a usar Siri. También hubo algunas noches en las que quise acostarme y mantener las luces encendidas para leer, y aunque puede establecer límites para activar la escena IFTTT solo durante ciertos momentos del día, la función carece de configuraciones más matizadas.

Por último, hubo algunos errores con las características IFTTT del Withings Sleep, aunque eran poco frecuentes. Una noche, comencé a recibir notificaciones frecuentes en mi iPhone de que mi applet IFTTT había sido activado, apagando mis luces y marcando mi Nest. En ese momento estaba en mi sofá y no había nadie en mi cama, y ​​las notificaciones se hicieron tan frecuentes (alrededor de 20 en 5 minutos), que finalmente tuve que apagar temporalmente cada applet en la aplicación IFTTT. Los volví a encender al día siguiente y las cosas volvieron a la normalidad.

Línea de fondo

Withings Sleep es una valiosa adición al creciente mercado de seguimiento de sueño, y gana muchos puntos por su ubicación discreta, estadísticas claras de la aplicación y datos de sueño en su mayoría precisos. Para alguien que quiere adoptar un enfoque activo para controlar su sueño, Withings es un buen lugar para comenzar, pero hay advertencias.

Algunas de las lecturas de datos de la alfombrilla no son consistentes, la aplicación puede tener errores, sus Programas de Bienestar no son muy profundos, y las diversas automatizaciones de IFTTT son más una idea interesante que un punto de venta. Por $ 99.95 ($ 50 más barato que el dispositivo Beddit de $ 149.95 de Apple), estas desventajas son más fáciles de tratar, especialmente porque la compañía ya se ha comprometido a realizar actualizaciones continuas para la alfombra, como el complemento de detección de apnea del sueño que se lanzará más adelante en el año.

Cómo comprar

Withings Sleep está disponible para comprar por $ 99.95 en el sitio web de la compañía y en Amazon.

Nota: Withings proporcionó a MacRumors un tapete Withings Sleep para los fines de esta revisión. No se recibió ninguna otra compensación. MacRumors también es un socio afiliado de Amazon, por lo que al hacer clic en un enlace y realizar una compra, es posible que recibamos un pequeño pago, lo que nos ayuda a mantener el sitio en funcionamiento.

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