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5 Razones para llevar un reloj inteligente Garmin mientras duermes Bruno Coelho 4 diciembre 2023

Los relojes inteligentes de Garmin son bien conocidos por sus capacidades deportivas. Pero también ofrecen la posibilidad de un control avanzado del sueño. Especialmente los modelos Venu. 2 y Venu S.Q. 2.

Por si no lo sabías, son muchos los cambios que ocurren en nuestro cuerpo mientras dormimos. Podemos hablar desde reparar conexiones neuronales hasta renovar células de nuestros tejidos y recuperar los niveles de energía.

Como la calidad del sueño está estrechamente ligada al bienestar tanto físico como mental, es bueno tener una idea completa y detallada de cómo estamos durmiendo. El mencionado Garmin Venu 2 y Venu S.Q. 2 van más allá de las métricas habituales para calificar la calidad del osno y proporcionan parámetros detallados que reflejamos a continuación.

1. Conoce el descanso para cambiar hábitos

Todos sabemos que es recomendable dormir ocho horas al día para nuestro bienestar físico y mental, pero no siempre lo conseguimos, ya sea porque nos cuesta conciliar el sueño o porque nos acostamos tarde. A esto se suma el desconocimiento sobre la calidad de nuestro sueño o el tiempo que pasamos inmersos en cada fase.

Por eso, es fantástico tener un dispositivo que nos muestra los detalles cada mañana y que, gracias a su batería de larga duración, es capaz de registrar no sólo parámetros fisiológicos durante el día, sino también durante la noche. Este es el caso de Venu. 2 y Venu® SQ 2 que, además de ofrecer una puntuación de la mañana, de cuándo te despiertas, de cómo dormiste la noche anterior y del tiempo en cada una de las fases del sueño, te proporciona autonomía hasta 11 horas dependiendo del modelo.

2. Conoce la estrecha relación entre el sueño y la energía

Durante el sueño recargamos la energía que necesitamos para realizar de forma óptima todas nuestras actividades diarias, por lo que es fundamental tener un sueño reparador que, a su vez, se traducirá en un aumento considerable de nuestros niveles de energía.

Para saber cuáles son nuestros recursos energéticos diarios, que acumulamos sobre todo mientras dormimos la noche anterior, contamos con la función Body Battery en los relojes Garmin que nos permite saber en tiempo real qué porcentaje está disponible en cada momento.

Para calcularlo, el reloj utiliza la tecnología Firstbeat Analytics, que tiene en cuenta la actividad física, el estrés, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y el sueño, y cómo cada uno de estos factores afecta los niveles de energía. 1 en 100, el número obtenido nos indicará qué reserva tenemos en cada momento para afrontar una determinada actividad o, por el contrario, si debemos descansar para recuperar fuerzas.

3. Controlar nuestro ritmo cardíaco

Tener un pulsómetro no sólo sirve para monitorizar cómo responde el corazón al esfuerzo, sino también cuando está en reposo. Por eso, es importante controlar su actividad durante el sueño. Para lograrlo, ambos relojes cuentan con un sensor de frecuencia cardíaca avanzado Garmin Elevate. 1responsable de monitorear los latidos del corazón varias veces por segundo, las 24 horas del día.

Así, en concreto, podemos comprobar nuestra respuesta cardíaca en reposo, que suele oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto, siendo este valor menor cuanto más activos seamos y también mejor calidad de nuestro sueño. Al mismo tiempo, está alerta de posibles anomalías en el ritmo cardíaco en reposo, enviando una alerta si es demasiado bajo o demasiado alto.

4. Medir la oxigenación de la sangre, uno de los parámetros más importantes

Uno de los parámetros más importantes a la hora de controlar el sueño es la medición del oxígeno en sangre. Tanto Venus 2 en cuanto al Venu SQ 2 pueden hacerlo integrando la función Pulse Ox2, gracias a la cual son capaces de estimar la cantidad de oxígeno que viaja por el torrente sanguíneo.

Si bien ninguno de los dos está diseñado con fines médicos, lo que pueden hacer es medir la oxigenación de la sangre mientras duermes, dándonos una idea de cómo funcionan nuestro corazón, pulmones y sangre. Por supuesto, cualquier persona que quiera saber más sobre su condición debe buscar asesoramiento profesional para determinar si son necesarias las pruebas diagnósticas pertinentes. Esta característica también es fundamental para calcular las diferentes etapas del sueño (Profundo, Ligero y REM).

5. Ayuda a practicar ejercicios de respiración para conciliar el sueño.

El número de respiraciones por minuto es otro dato que se debe controlar durante el sueño. Pero más allá de eso, para conciliarlo, podemos recurrir a estos dos relojes inteligentes de Garmin porque ofrecen actividades de respiración guiadas directamente desde el reloj, incluida la «Tranquilidad» para favorecer el sueño.

Los cinco puntos mencionados, según Garmin, se traducen en la viabilidad de utilizar la tecnología para conseguir un sueño reparador que nos permita alcanzar un bienestar óptimo, tanto físico como mental, y afrontar con energía todas nuestras actividades del día a día.