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5 Razones para llevar un reloj inteligente Garmin mientras duermes Bruno Coelho 4 diciembre 2023

Los relojes inteligentes de Garmin son bien conocidos por sus capacidades deportivas. Pero tambi√©n ofrecen la posibilidad de un control avanzado del sue√Īo. Especialmente los modelos Venu. 2 y Venu S.Q. 2.

Por si no lo sabías, son muchos los cambios que ocurren en nuestro cuerpo mientras dormimos. Podemos hablar desde reparar conexiones neuronales hasta renovar células de nuestros tejidos y recuperar los niveles de energía.

Como la calidad del sue√Īo est√° estrechamente ligada al bienestar tanto f√≠sico como mental, es bueno tener una idea completa y detallada de c√≥mo estamos durmiendo. El mencionado Garmin Venu 2 y Venu S.Q. 2 van m√°s all√° de las m√©tricas habituales para calificar la calidad del osno y proporcionan par√°metros detallados que reflejamos a continuaci√≥n.

1. Conoce el descanso para cambiar h√°bitos

Todos sabemos que es recomendable dormir ocho horas al d√≠a para nuestro bienestar f√≠sico y mental, pero no siempre lo conseguimos, ya sea porque nos cuesta conciliar el sue√Īo o porque nos acostamos tarde. A esto se suma el desconocimiento sobre la calidad de nuestro sue√Īo o el tiempo que pasamos inmersos en cada fase.

Por eso, es fant√°stico tener un dispositivo que nos muestra los detalles cada ma√Īana y que, gracias a su bater√≠a de larga duraci√≥n, es capaz de registrar no s√≥lo par√°metros fisiol√≥gicos durante el d√≠a, sino tambi√©n durante la noche. Este es el caso de Venu. 2 y Venu¬ģ SQ 2 que, adem√°s de ofrecer una puntuaci√≥n de la ma√Īana, de cu√°ndo te despiertas, de c√≥mo dormiste la noche anterior y del tiempo en cada una de las fases del sue√Īo, te proporciona autonom√≠a hasta 11 horas dependiendo del modelo.

2. Conoce la estrecha relaci√≥n entre el sue√Īo y la energ√≠a

Durante el sue√Īo recargamos la energ√≠a que necesitamos para realizar de forma √≥ptima todas nuestras actividades diarias, por lo que es fundamental tener un sue√Īo reparador que, a su vez, se traducir√° en un aumento considerable de nuestros niveles de energ√≠a.

Para saber cuáles son nuestros recursos energéticos diarios, que acumulamos sobre todo mientras dormimos la noche anterior, contamos con la función Body Battery en los relojes Garmin que nos permite saber en tiempo real qué porcentaje está disponible en cada momento.

Para calcularlo, el reloj utiliza la tecnolog√≠a Firstbeat Analytics, que tiene en cuenta la actividad f√≠sica, el estr√©s, la variabilidad de la frecuencia card√≠aca (VFC) y el sue√Īo, y c√≥mo cada uno de estos factores afecta los niveles de energ√≠a. 1 en 100, el n√ļmero obtenido nos indicar√° qu√© reserva tenemos en cada momento para afrontar una determinada actividad o, por el contrario, si debemos descansar para recuperar fuerzas.

3. Controlar nuestro ritmo cardíaco

Tener un puls√≥metro no s√≥lo sirve para monitorizar c√≥mo responde el coraz√≥n al esfuerzo, sino tambi√©n cuando est√° en reposo. Por eso, es importante controlar su actividad durante el sue√Īo. Para lograrlo, ambos relojes cuentan con un sensor de frecuencia card√≠aca avanzado Garmin Elevate. 1responsable de monitorear los latidos del coraz√≥n varias veces por segundo, las 24 horas del d√≠a.

As√≠, en concreto, podemos comprobar nuestra respuesta card√≠aca en reposo, que suele oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto, siendo este valor menor cuanto m√°s activos seamos y tambi√©n mejor calidad de nuestro sue√Īo. Al mismo tiempo, est√° alerta de posibles anomal√≠as en el ritmo card√≠aco en reposo, enviando una alerta si es demasiado bajo o demasiado alto.

4. Medir la oxigenación de la sangre, uno de los parámetros más importantes

Uno de los par√°metros m√°s importantes a la hora de controlar el sue√Īo es la medici√≥n del ox√≠geno en sangre. Tanto Venus 2 en cuanto al Venu SQ 2 pueden hacerlo integrando la funci√≥n Pulse Ox2, gracias a la cual son capaces de estimar la cantidad de ox√≠geno que viaja por el torrente sangu√≠neo.

Si bien ninguno de los dos est√° dise√Īado con fines m√©dicos, lo que pueden hacer es medir la oxigenaci√≥n de la sangre mientras duermes, d√°ndonos una idea de c√≥mo funcionan nuestro coraz√≥n, pulmones y sangre. Por supuesto, cualquier persona que quiera saber m√°s sobre su condici√≥n debe buscar asesoramiento profesional para determinar si son necesarias las pruebas diagn√≥sticas pertinentes. Esta caracter√≠stica tambi√©n es fundamental para calcular las diferentes etapas del sue√Īo (Profundo, Ligero y REM).

5. Ayuda a practicar ejercicios de respiraci√≥n para conciliar el sue√Īo.

El n√ļmero de respiraciones por minuto es otro dato que se debe controlar durante el sue√Īo. Pero m√°s all√° de eso, para conciliarlo, podemos recurrir a estos dos relojes inteligentes de Garmin porque ofrecen actividades de respiraci√≥n guiadas directamente desde el reloj, incluida la “Tranquilidad” para favorecer el sue√Īo.

Los cinco puntos mencionados, seg√ļn Garmin, se traducen en la viabilidad de utilizar la tecnolog√≠a para conseguir un sue√Īo reparador que nos permita alcanzar un bienestar √≥ptimo, tanto f√≠sico como mental, y afrontar con energ√≠a todas nuestras actividades del d√≠a a d√≠a.