ĀæEstĆ”s cansado de dar vueltas y vueltas por la noche, de luchar por conciliar el sueƱo o permanecer dormido? ĀæO te despiertas sintiĆ©ndote aturdido e inquieto, incapaz de deshacerte de la niebla de la maƱana? Si es asĆ, entonces es hora de tomar el control de tu ciclo de sueƱo con la ayuda de la tecnologĆa. En esta publicaciĆ³n de blog, hemos compilado una lista de los 7 Las mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo para Android y iPhone que revolucionarĆ”n la forma en que abordas la hora de acostarte. Desde monitorear sus ciclos REM hasta ofrecer informaciĆ³n personalizada sobre sus patrones de sueƱo Ćŗnicos, estas aplicaciones lo ayudarĆ”n a lograr un descanso de mejor calidad y despertarse sintiĆ©ndose renovado cada dĆa. AsĆ que dile adiĆ³s a las noches inquietas y hola a los dulces sueƱos: Ā”sumergĆ”monos!
PuntuaciĆ³n del sueƱo
Hay un montĆ³n de aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo disponibles para Android y iPhone, pero ĀæcuĆ”l es la mejor?
SleepScore es una de las aplicaciones de seguimiento del sueƱo mƔs populares y estƔ disponible tanto para Android como para iPhone. SleepScore utiliza los sensores de su telƩfono para rastrear sus patrones de sueƱo y le brinda un informe detallado de su sueƱo cada noche.
La aplicaciĆ³n tambiĆ©n ofrece algunas funciones excelentes, como la posibilidad de configurar un recordatorio de la hora de acostarse, realizar un seguimiento de su consumo de cafeĆna e incluso obtener consejos sobre cĆ³mo mejorar su sueƱo. Si estĆ” buscando una aplicaciĆ³n completa de seguimiento del sueƱo, definitivamente vale la pena echarle un vistazo a SleepScore.
Ciclo de sueƱo
La mayorĆa de la gente estĆ” familiarizada con el concepto de ciclo de sueƱo, pero ĀæquĆ© es exactamente? Un ciclo de sueƱo es el perĆodo de tiempo que lleva completar un ciclo de sueƱo completo. El ciclo de sueƱo promedio dura 90 minutos y las personas suelen pasar por 4-5 Ciclos de sueƱo por noche.
Hay varias etapas del sueƱo, que incluyen el sueƱo ligero, el sueƱo profundo y el sueƱo REM (movimiento ocular rƔpido). El sueƱo ligero es la primera etapa del ciclo del sueƱo y es cuando empiezas a sentir sueƱo. El sueƱo profundo es la segunda etapa y es cuando tu cuerpo comienza a repararse y regenerarse. El sueƱo REM es la tercera etapa y es cuando tu cerebro estƔ activo y puedes tener sueƱos.
La mayorĆa de la gente necesita 7-9 horas de sueƱo por noche para funcionar de la mejor manera durante el dĆa. Sin embargo, cada persona es diferente y algunas personas pueden necesitar mĆ”s o menos. Los ciclos de sueƱo juegan un papel importante en quĆ© tan bien descansado se siente despuĆ©s de una noche de sueƱo. Si se despierta entre ciclos, es posible que se sienta atontado y desorientado. Sin embargo, si te despiertas al final de un ciclo, probablemente te sentirĆ”s renovado y alerta.
Hay algunas formas diferentes de realizar un seguimiento de sus ciclos de sueƱo. Una forma es utilizar un rastreador de actividad fĆsica o un reloj inteligente que tenga funciones integradas de seguimiento del sueƱo. Otra forma es descargar una aplicaciĆ³n dedicada al seguimiento del sueƱo en su telĆ©fono inteligente. Hay muchas aplicaciones diferentes disponibles para dispositivos Android e iOS.
Almohada: rastreador automƔtico de sueƱo
Si buscas una soluciĆ³n integral de seguimiento del sueƱo, Pillow es una excelente opciĆ³n. Realiza un seguimiento automĆ”tico de sus ciclos de sueƱo y proporciona un anĆ”lisis detallado de sus hĆ”bitos de sueƱo.
Pillow tambiĆ©n le permite configurar recordatorios de la hora de acostarse y realizar un seguimiento de las condiciones ambientales para optimizar su sueƱo. Y si tienes problemas para conciliar el sueƱo, la aplicaciĆ³n puede reproducir ruido blanco o sonidos de relajaciĆ³n para ayudarte a conciliar el sueƱo.
Pillow estƔ disponible de forma gratuita en iOS y Android, con funciones premium disponibles por $40,99 por mes o $49,99 por aƱo.
Dormir como Android
Sleep as Android es una de las aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo mĆ”s populares disponibles para Android y iPhone. La aplicaciĆ³n rastrea tus ciclos de sueƱo y te proporciona informaciĆ³n detallada sobre tus patrones de sueƱo. Sleep as Android tambiĆ©n ofrece una serie de funciones que pueden ayudarle a mejorar la calidad de su sueƱo, como un despertador incorporado, un generador de ruido blanco y un diario de sueƱo.
instalar – Androide
Monitor de sueƱo
1. Monitor de sueƱo
Si desea realizar un seguimiento de su ciclo de sueƱo, existen algunas aplicaciones diferentes que pueden ayudarlo. Algunos de los mejores incluyen:
-Dormir como Android: esta aplicaciĆ³n utiliza los sensores de su telĆ©fono para realizar un seguimiento de su sueƱo y le brinda informaciĆ³n detallada sobre sus patrones de sueƱo. TambiĆ©n incluye una alarma que te despierta en el momento Ć³ptimo de tu ciclo de sueƱo.
-Despertador del ciclo de sueƱo: esta aplicaciĆ³n rastrea tu ciclo de sueƱo y te despierta en la etapa de sueƱo mĆ”s ligero, para que estĆ©s mĆ”s descansado. TambiĆ©n incluye funciones como un detector de ronquidos y una alarma inteligente que puede ajustarse segĆŗn su horario.
-Pillow: esta aplicaciĆ³n rastrea tu sueƱo usando el acelerĆ³metro de tu iPhone y te brinda informaciĆ³n detallada sobre tus patrones de sueƱo. TambiĆ©n incluye una alarma que te despierta en el momento Ć³ptimo de tu ciclo de sueƱo y un asistente de IA que puede darte recomendaciones personalizadas para mejorar tu sueƱo.
cerrar ojo
Existen muchas aplicaciones excelentes para rastrear el ciclo del sueƱo, pero nuestra favorita es ShutEye. Esta aplicaciĆ³n estĆ” disponible para dispositivos Android e iOS y es realmente fĆ”cil de usar. Simplemente configura una hora para despertarte y una alarma, y āāla aplicaciĆ³n rastrearĆ” tus ciclos de sueƱo y te despertarĆ” en el momento Ć³ptimo.
Nos encanta ShutEye porque es muy preciso y tiene muchas funciones excelentes. Por ejemplo, puede configurar un recordatorio de la hora de acostarse para no olvidarse de irse a la cama, y āātambiĆ©n hay una funciĆ³n de siesta que le permite tomar siestas rĆ”pidas durante el dĆa. Incluso puedes configurar la aplicaciĆ³n para que vibre si quieres que te despierten mĆ”s suavemente.
Somnoliento
Existen un montĆ³n de aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo, pero ĀæcuĆ”l es la mejor? Hemos reunido las mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo para Android y iPhone para ayudarle a dormir mejor por la noche.
Sleepzy es una de las aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueƱo mĆ”s populares y por una buena razĆ³n. Es fĆ”cil de usar y tiene un montĆ³n de funciones que le ayudarĆ”n a dormir mejor por la noche. Puede configurar alarmas personalizadas, realizar un seguimiento de sus hĆ”bitos de sueƱo a lo largo del tiempo e incluso utilizar la aplicaciĆ³n para crear ruido blanco que le ayude a conciliar el sueƱo.
Si buscas una soluciĆ³n integral de seguimiento del sueƱo, Sleepzy es una excelente opciĆ³n.