Las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudar mucho cuando tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de salud. Una de esas aplicaciones es MyFitnessPal. Con su extensa base de datos de millones de alimentos de todo el mundo, le permite realizar un seguimiento preciso de su ingesta de alimentos.
Dado que cada artículo alimenticio que figura en MyFitnessPal tiene un tamaño de porción adjunto, puede agregar la cantidad exacta de alimentos que acaba de consumir. De esta manera, la aplicación le permitirá saber cómo se encuentra en contra de sus objetivos diarios: ¿todavía está por debajo o superó el límite diario?
Y si desea agregar un tamaño de porción que actualmente no está disponible para ese alimento, MyFitnessPal también le permite hacerlo.
Cambiar los tamaños de las porciones
Cada vez que se crea un artículo alimenticio en la aplicación, también se adjuntan los tamaños de porción correspondientes. El personal de MyFitnessPal puede hacerlo, o los propios usuarios pueden asignar nuevos tamaños de porción a nuevos alimentos. Cuando el equipo de la aplicación ingresa uno nuevo, generalmente contiene varios tamaños de porción que se muestran en un par de unidades de medida. Cuando los usuarios crean una entrada de alimentos, generalmente tiene uno o dos tamaños de porción, dependiendo de su consumo.
Debido a esto, al agregar un alimento a su comida, a veces puede no contener el tamaño exacto de porción que acaba de comer. Por eso es esencial poder ajustar los tamaños de las porciones para que se adapten a su dieta.
Ajústelo manualmente
La forma más fácil de hacerlo es usar el alimento preexistente y multiplicar sus porciones. Si la unidad de servicio es una y te comiste dos de ellas, aumenta el número a dos. Si comió menos de una unidad completa, puede usar fracciones para ajustar el tamaño de la porción. Por ejemplo, si comiste la mitad de un plátano, agrega 0.5 porciones de banana Si bebió tres cuartos de su batido favorito, ingrese 0.75 porciones para ajustarlo.
Puede comer un alimento en particular a menudo. En ese caso, deberá ajustar el tamaño de la porción cada vez. Para acelerar el proceso, puede considerar guardar el artículo modificado como una nueva comida. De esta manera, podrá agregar exactamente la cantidad que comió con un solo clic o toque.
Use otros alimentos
Si el artículo alimenticio que desea usar tiene unidades de servicio que no prefiere, no podrá cambiar esto por ese artículo exacto. Por ejemplo, desea usar onzas en lugar de gramos. En ese caso, es mejor buscar esa misma comida nuevamente y elegir la entrada con porciones en las unidades que prefiera.
MyFitnessPal también te permite crear nuevos alimentos. Puede usar esta función para crear tamaños de porción que se adapten perfectamente a su consumo. Si no sabe cómo hacerlo, puede leerlo en la siguiente sección.
Crear un nuevo alimento
Agregar un nuevo artículo a su base de datos de alimentos es simple. Sin embargo, antes de continuar, deberá conocer sus valores nutricionales. De esta manera, MyFitnessPal podrá medir su ingesta diaria con precisión.
- Abre tu aplicación MyFitnessPal.
- Elija "Comida" en el menú principal.
- Vaya a "Mis alimentos".
- Haga clic en el botón "Crear comida".
- La siguiente pantalla le permite ingresar la marca y la descripción de los alimentos. Si el alimento es de una marca desconocida o lo está haciendo usted mismo, puede agregar "Genérico" o "Fresco" al campo de la marca. Confirme su entrada haciendo clic en el botón "Continuar".
- Si la aplicación ya tiene entradas similares en la base de datos, le ofrecerá elegir una. Asumiendo que este es un alimento completamente nuevo, haga clic en "No, esto no es un duplicado" para continuar.
- La siguiente pantalla le permite definir los tamaños de las porciones, así como ingresar información nutricional para su comida.
- Una vez que ingrese todos los detalles, haga clic en "Guardar" o "Guardar y crear otro".
Una cosa importante a tener en cuenta aquí es la opción "Sí, deje que otros miembros de MyFitnessPal usen esta comida". Si marca esta casilla, su entrada formará parte de la base de datos de alimentos de la aplicación. De esa manera, podrá ayudar a otros a rastrear con precisión qué y cuánto comen. Si elige esta opción, no podrá eliminar este alimento de su base de datos, ya que otras personas podrían haber comenzado a usarlo.
Un ajuste perfecto
Al permitirle cambiar el tamaño de las porciones de los alimentos que come, MyFitnessPal le permite realizar un seguimiento preciso de todo el consumo de alimentos. A su vez, esto ayuda directamente con sus esfuerzos para perder, aumentar o mantener su peso, al tiempo que se asegura de que su dieta siga siendo diversa y saludable.
¿Creas tus alimentos en MyFitnessPal? ¿Tiene algún otro consejo sobre cómo ajustar las porciones? Por favor comparte tus pensamientos en la sección de comentarios.
