C√≥mo cambiar el tama√Īo de la porci√≥n en MyFitnessPal

Las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudar mucho cuando tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de salud. Una de esas aplicaciones es MyFitnessPal. Con su extensa base de datos de millones de alimentos de todo el mundo, le permite realizar un seguimiento preciso de su ingesta de alimentos.

Dado que cada art√≠culo alimenticio que figura en MyFitnessPal tiene un tama√Īo de porci√≥n adjunto, puede agregar la cantidad exacta de alimentos que acaba de consumir. De esta manera, la aplicaci√≥n le permitir√° saber c√≥mo se encuentra en contra de sus objetivos diarios: ¬Ņtodav√≠a est√° por debajo o super√≥ el l√≠mite diario?

  

Y si desea agregar un tama√Īo de porci√≥n que actualmente no est√° disponible para ese alimento, MyFitnessPal tambi√©n le permite hacerlo.

Cambiar los tama√Īos de las porciones

Cada vez que se crea un art√≠culo alimenticio en la aplicaci√≥n, tambi√©n se adjuntan los tama√Īos de porci√≥n correspondientes. El personal de MyFitnessPal puede hacerlo, o los propios usuarios pueden asignar nuevos tama√Īos de porci√≥n a nuevos alimentos. Cuando el equipo de la aplicaci√≥n ingresa uno nuevo, generalmente contiene varios tama√Īos de porci√≥n que se muestran en un par de unidades de medida. Cuando los usuarios crean una entrada de alimentos, generalmente tiene uno o dos tama√Īos de porci√≥n, dependiendo de su consumo.

Debido a esto, al agregar un alimento a su comida, a veces puede no contener el tama√Īo exacto de porci√≥n que acaba de comer. Por eso es esencial poder ajustar los tama√Īos de las porciones para que se adapten a su dieta.

MyFitnessPal Cambiar el tama√Īo de la porci√≥n

Aj√ļstelo manualmente

La forma m√°s f√°cil de hacerlo es usar el alimento preexistente y multiplicar sus porciones. Si la unidad de servicio es una y te comiste dos de ellas, aumenta el n√ļmero a dos. Si comi√≥ menos de una unidad completa, puede usar fracciones para ajustar el tama√Īo de la porci√≥n. Por ejemplo, si comiste la mitad de un pl√°tano, agrega 0.5 porciones de banana Si bebi√≥ tres cuartos de su batido favorito, ingrese 0.75 porciones para ajustarlo.

Puede comer un alimento en particular a menudo. En ese caso, deber√° ajustar el tama√Īo de la porci√≥n cada vez. Para acelerar el proceso, puede considerar guardar el art√≠culo modificado como una nueva comida. De esta manera, podr√° agregar exactamente la cantidad que comi√≥ con un solo clic o toque.

Use otros alimentos

Si el artículo alimenticio que desea usar tiene unidades de servicio que no prefiere, no podrá cambiar esto por ese artículo exacto. Por ejemplo, desea usar onzas en lugar de gramos. En ese caso, es mejor buscar esa misma comida nuevamente y elegir la entrada con porciones en las unidades que prefiera.

MyFitnessPal tambi√©n te permite crear nuevos alimentos. Puede usar esta funci√≥n para crear tama√Īos de porci√≥n que se adapten perfectamente a su consumo. Si no sabe c√≥mo hacerlo, puede leerlo en la siguiente secci√≥n.

C√≥mo cambiar el tama√Īo de la porci√≥n

Crear un nuevo alimento

Agregar un nuevo artículo a su base de datos de alimentos es simple. Sin embargo, antes de continuar, deberá conocer sus valores nutricionales. De esta manera, MyFitnessPal podrá medir su ingesta diaria con precisión.

  1. Abre tu aplicación MyFitnessPal.
  2. Elija "Comida" en el men√ļ principal.
  3. Vaya a "Mis alimentos".
  4. Haga clic en el botón "Crear comida".
  5. La siguiente pantalla le permite ingresar la marca y la descripción de los alimentos. Si el alimento es de una marca desconocida o lo está haciendo usted mismo, puede agregar "Genérico" o "Fresco" al campo de la marca. Confirme su entrada haciendo clic en el botón "Continuar".
  6. Si la aplicación ya tiene entradas similares en la base de datos, le ofrecerá elegir una. Asumiendo que este es un alimento completamente nuevo, haga clic en "No, esto no es un duplicado" para continuar.
  7. La siguiente pantalla le permite definir los tama√Īos de las porciones, as√≠ como ingresar informaci√≥n nutricional para su comida.
  8. Una vez que ingrese todos los detalles, haga clic en "Guardar" o "Guardar y crear otro".

Una cosa importante a tener en cuenta aquí es la opción "Sí, deje que otros miembros de MyFitnessPal usen esta comida". Si marca esta casilla, su entrada formará parte de la base de datos de alimentos de la aplicación. De esa manera, podrá ayudar a otros a rastrear con precisión qué y cuánto comen. Si elige esta opción, no podrá eliminar este alimento de su base de datos, ya que otras personas podrían haber comenzado a usarlo.

Un ajuste perfecto

Al permitirle cambiar el tama√Īo de las porciones de los alimentos que come, MyFitnessPal le permite realizar un seguimiento preciso de todo el consumo de alimentos. A su vez, esto ayuda directamente con sus esfuerzos para perder, aumentar o mantener su peso, al tiempo que se asegura de que su dieta siga siendo diversa y saludable.

¬ŅCreas tus alimentos en MyFitnessPal? ¬ŅTiene alg√ļn otro consejo sobre c√≥mo ajustar las porciones? Por favor comparte tus pensamientos en la secci√≥n de comentarios.