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Cómo colgar el teléfono y dejar de volverte loco con tu propia narrativa

Este consejo trata sobre cómo dejar el teléfono y dejar de enloquecer con tu propia narrativa. Así que lea esta guía gratuita, Cómo apagar el teléfono y dejar de correr salvajemente con su propia narrativa paso a paso. Si tiene una consulta relacionada con el mismo artículo, puede contactarnos.

Cómo dejar el teléfono y dejar de enloquecer con tu propia narrativa – Guía

Muchos de nosotros creemos erróneamente que es más fácil enviar un mensaje de texto o hacer una llamada telefónica que hablar con alguien en persona, especialmente cuando estamos molestos o decepcionados. Sin embargo, se nos muestra una y otra vez que el teléfono está lleno de oportunidades para la falta de comunicación.

A menudo no nos damos cuenta de los pasos en falso que estamos cometiendo con el teléfono y cómo afectan nuestras relaciones. Cuando se trata de consejos de etiqueta de comunicación, la forma en que te relacionas con alguien es muy importante, dice Adisa Azubuike, psicóloga de EBT3 en Toronto. Hay algunas cosas de sentido común que puede hacer o evitar, como notificar a alguien que está en el teléfono con altavoz, mantenerse alejado de su teléfono cuando sale con amigos, no envía constantemente enlaces y actualizaciones interminables a sus hijos adultos o amigos en grupo de chat. Pero sobre todo, tenemos que aprender a no ser tan reactivos; no enloquecer con nuestra narrativa percibida.

«Es fascinante. Soy un poco mayor, así que tengo que admitir que soy una nación boomer aquí, pero siempre se me ocurre que necesito responder de inmediato”, dijo Azubuike. “¿De dónde viene este protocolo?” Él dice que enviar mensajes de texto y esperar una respuesta inmediata conduce a muchas situaciones que promueven la ansiedad.

¿Un excelente ejemplo? Cuando sigues mirando tu teléfono para ver si te perdiste una respuesta a pesar de que tus notificaciones estaban activadas o cuando explotaste el teléfono de alguien (contactándolo repetidamente) solo para encontrar el silencio. Todo se reduce al ego. “Es un error pensar que estás siendo rechazado, incluso puedes sentirte abandonado y que el silencio o la demora de la persona es una declaración o una evaluación negativa de ti”, dijo Azubuike.

Él dice que cuando te vuelves reactivo al silencio de alguien, puede crear problemas mayores, pero la persona puede simplemente estar ocupada o tener una ética tecnológica diferente.

El hecho de que alguien no responda de inmediato no significa que sea una evaluación de ti, solo significa que está preocupado por otras cosas. “Hay una preocupación a la que debe responder de la misma manera o de inmediato, y esa no es una presión a la que deba ceder”, dijo Azubuike.

En una reciente Instagram publicación, entrenadora certificada de citas Eunice Hong, que dirige el popular Instagram cuenta @artofdatingnyc, escribió: “Autoservicio: eliminar el párrafo y responder OK”. Esto, en referencia a escribir párrafos gritones largos y reaccionarios cuando está nervioso o a la defensiva.

Si ya lo ha hecho, únase al club primero; en segundo lugar, probablemente haya aprendido que nunca sucede de la manera que desea y puede arrepentirse de sus palabras ahora registradas (gracias a las capturas de pantalla, ahora llamadas recibos). “Nunca tengas conversaciones de texto significativas, esa es la primera regla”, dijo Hong.

“Todos traemos nuestra propia narrativa a la mesa, que puede o no ser fáctica. Tus sentimientos al respecto son reales, pero eso no los hace reales”, dijo Hong. Puedes pensar que alguien está siendo malo contigo, pero si le preguntas a una persona objetiva, ¿sentirían lo mismo? Tal vez no.»

Llegar a ser emocionalmente maduro, dijo Hong, es un proceso de aprendizaje y de tener una mentalidad constructiva, que es una práctica en sí misma. Es saber lo que traes a la mesa y lo que surge de la dinámica de la relación.

Por ejemplo, si alguien te envía un mensaje de texto y reaccionas de forma exagerada, puedes sentir que tienes derecho a reaccionar de forma exagerada, pero pensándolo bien, te das cuenta de que la reacción exagerada es desproporcionada. Si eres culpable de esto, ella sugiere que envíes un mensaje de texto tan pronto como te calmes y digas algo como “Exageré, pero me alegro de que esta conversación sea por teléfono o en persona. ”

Azubuike está de acuerdo. Pre-tech, cuando escribíamos cartas, la gente tenía tiempo para pensar, escribir, doblar el papel, ponerlo en el sobre y caminar hasta el buzón. El correo electrónico y los mensajes de texto, por otro lado, pueden ser más susceptibles a la impulsividad.

En cambio, como Hong, sugiere esperar hasta que pueda conectarse en una llamada o en persona para discutir el tema en cuestión. “El párrafo largo no obtuvo buenas respuestas”, dijo Azubuike. “Es tan fascinante cómo sentimos la necesidad de responder y cómo probablemente no hubiéramos respondido de esa manera en persona”.

Según Azubuike, adoptamos este comportamiento porque la tecnología nos da una sensación de distancia. Pero recuerda que los mensajes de texto se graban: puedes decir «No quise decir eso» o incluso olvidar lo que se dijo, pero los recibos o capturas de pantalla pueden durar para siempre y solo desaparecerán si el destinatario los elimina. de tu teléfono

¿Necesita control de daños o desea conectarse con alguien con quien ha tenido un desacuerdo por mensaje de texto? “Siempre he creído que las relaciones humanas funcionan mejor cuando somos proactivos, cuando nos esforzamos más de lo que retrocedemos”, dijo Azubuike.

Sugiere dejar un mensaje telefónico y seguir con un texto reiterando su mensaje, algo así como: “Todavía estoy aquí. Cuando estés listo, llámame. Todavía valoro ‘usted como un amigo’, así que les doy su espacio. Esto demuestra su cuidado y está listo para que lleguen.

nota final

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