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Cómo comprobar la recuperación cardiovascular en tu Apple Watch y iPhone

Apple Watch est√° estableciendo un punto de referencia con sus caracter√≠sticas de salud. Y Cardio Recovery (anteriormente Heart Rate Recovery) es uno de ellos. Pero, ¬Ņqu√© es exactamente Cardio Recovery y por qu√© es vital para su salud? Analicemos todo esto, adem√°s de c√≥mo puede verificar Cardio Recovery en su Apple Watch y iPhone

¬ŅQu√© es la recuperaci√≥n cardiovascular?

Con iOS 16 y relojOS 9, Apple cambió el nombre de Recuperación de frecuencia cardíaca (HRR) a Recuperación cardiovascular y lo movió de la aplicación Fitness a la aplicación Salud. La función estima la rapidez con la que nuestra frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad después de alcanzar su punto máximo durante el ejercicio.

La puntuaci√≥n de recuperaci√≥n cardiovascular se determina mediante el seguimiento de su frecuencia card√≠aca durante un minuto despu√©s de dejar de hacer ejercicio. De acuerdo a WebMD“La recuperaci√≥n de la frecuencia card√≠aca es una medida de cu√°nto cae la frecuencia card√≠aca durante el primer minuto despu√©s del ejercicio m√°ximo”.

Si el corazón de una persona está sano, volverá rápidamente a su ritmo normal. Si el corazón de alguien está menos sano, tardará más en volver a sus latidos por minuto normales después de un entrenamiento intenso.

Y si bien es una métrica menos conocida, puede estar activa en segundo plano cada vez que realizas un seguimiento de un entrenamiento.

La forma ideal de medir la recuperación cardiovascular es:

Ahora, veamos cómo ver la recuperación cardiovascular o la recuperación de la frecuencia cardíaca en Apple Watch y iPhone

Cómo ver Cardio Recovery en Apple Washingtontch

  1. Abre el Aplicación de frecuencia cardíaca en Apple Watch.
  2. Si grabaste un entrenamiento hoy, despl√°zate hacia abajo hasta:
    • Post-entrenamiento (relojOS 9)
    • Recuperaci√≥n (relojOS 8 o antes)
  3. Tócalo para comprobar los detalles.
Fuente: 9to5mac.com

Aquí verá su frecuencia cardíaca de recuperación en dos intervalos, después 1 minuto y 2 minutos. En particular, necesitarás un iPhone para comprobar los datos de los entrenamientos anteriores. Entonces, vayamos allí.

Cómo ver la recuperación de la frecuencia cardíaca en iPhone

Verifique la recuperación cardiovascular en iPhone con iOS 16

  1. Abre el aplicación de salud en el iPhone emparejado.
  2. Elegir el Pesta√Īa de exploraci√≥n.
  3. Desplácese hacia abajo para Corazón.
  4. Desplácese hacia abajo para Recuperación cardíaca.
  5. Seleccione las pesta√Īas D/W/M/6M/Y seg√ļn sus preferencias.
Crédito de la imagen: 9to5mac.com

Ver recuperación de frecuencia cardíaca en iOS 16 y antes

  1. Abre el aplicaci√≥n de fitness ‚Üí Pesta√Īa Resumen
  2. Seleccione un día desde arriba.
  3. Despl√°cese hacia abajo y toca el entrenamiento grabado.
  4. Golpe fuerte de derecha a izquierda en la tarjeta de frecuencia cardíaca.

Verás el Recuperación del ritmo cardíaco sección con los datos correspondientes aquí.

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Si se observa con atenci√≥n, la recuperaci√≥n cardiovascular es una estad√≠stica bastante √ļtil. A pesar de Apple (e incluso yo) recomiendo que trates estos signos vitales como una mera indicaci√≥n y sigas el consejo del m√©dico antes de tomar cualquier acci√≥n adversa. Adem√°s, si cree que algunas estad√≠sticas no coinciden, consulte a su m√©dico lo antes posible.

Entonces, ¬Ņcu√°l es tu caracter√≠stica de salud favorita del Apple Watch? Yo empezare; mi favorito es la detecci√≥n de ca√≠das; comparte el tuyo en los comentarios.

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