Si tiene problemas para dormir toda la noche con regularidad, la nueva función Hora de acostarse en iOS 10 podría ayudarlo. Establezca una hora para despertarse y cuántas horas de sueño necesita, y iOS ofrece recordatorios de la hora de acostarse, alarmas más suaves y seguimiento básico del sueño a través de la aplicación Salud.
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Para comenzar a configurar su rutina de sueño, inicie la aplicación Reloj y toque la nueva pestaña “Hora de dormir”.
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La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS le guiará a través de algunos pasos sencillos para configurar las cosas. También notarás que toda la aplicación Reloj ahora aparece en modo oscuro. De hecho, es muy agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar una pantalla brillante. Es incluso más amigable para la vista que el modo Night Shift, que también deberías usar si te gusta usar tu teléfono para leer por la noche.
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Lo primero que harás será establecer la hora a la que necesitas despertarte. Haz eso y luego toca “Siguiente”.
A continuación, dile a iOS qué días de la semana quieres que suene la alarma del despertador. De forma predeterminada, están seleccionados todos los días, así que simplemente toque los días en los que desea desactivar la alarma. Toca “Siguiente” cuando estés listo para continuar.
Ahora, establece la cantidad de horas de sueño que deseas dormir cada noche y luego toca “Siguiente”. Y no te preocupes, podrás cambiar todo esto más adelante si así lo deseas.
iOS le enviará un recordatorio de la hora de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo desea recibir esa notificación y luego toque “Siguiente”.
La función Hora de acostarse incluye una serie de sonidos nuevos que son un poco más suaves que los sonidos de alarma típicos. Sin embargo, los viejos sonidos de alarma (y los sonidos personalizados) también están disponibles en caso de que necesites un poco más de energía para despertarte de tu letargo. Toque cada sonido para escucharlo. Seleccione el sonido que desee y luego toque “Siguiente” para continuar.
Eso es todo lo que tienes que hacer para configurar tu nueva rutina a la hora de acostarte. Simplemente toque “Guardar” para volver a la pestaña principal “Hora de dormir” de la aplicación Reloj.
Ahora, cuando regrese a la pestaña “Hora de dormir”, verá un dial que muestra su hora de acostarse, su hora de despertarse y la cantidad de horas de sueño que puede esperar dormir. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar los íconos de hora de acostarse o despertarse en el dial. Verás que la cantidad de horas de sueño cambia a medida que haces esto. Puedes cambiar otras cosas de tu rutina tocando “Opciones” en la esquina superior izquierda.
La pantalla “Opciones de hora de acostarse” le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuándo suena el recordatorio de la hora de acostarse y el sonido del despertador. También puedes controlar el volumen del sonido de tu despertador aquí. El volumen que establezca es independiente del volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica únicamente al sonido del despertador.
Volviendo a la hora “Hora de dormir”, también puedes desplazarte un poco hacia abajo para ver un historial rápido de siete días de tu sueño. Este análisis se basa en su actividad de sueño informada y en cómo ha configurado su rutina de sueño. En realidad, no rastrea los movimientos durante el sueño como lo hacen algunos rastreadores de actividad física, pero sigue siendo un indicador útil de cuánto sueño has estado durmiendo. Si desea ver más de su historial de sueño, toque el enlace “Más historial”.
Esto lo llevará a la aplicación Salud completa, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Solo tenga en cuenta que al salir de la aplicación Reloj se verá el fondo blanco bastante cegador y los colores claros utilizados en la aplicación Salud.
Si bien no es muy sofisticada para realizar un seguimiento de su sueño, la función Hora de acostarse sigue siendo buena para las personas que usan sus dispositivos iOS como despertador. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios de la hora de acostarse, los nuevos sonidos suaves para despertarse, el control de volumen independiente, el historial de sueño básico y el modo oscuro para la aplicación Reloj son adiciones bienvenidas.
