Apple Fitness+ hace que ponerse en forma sea más fácil que nunca. Por lo tanto, no debería tener problemas para romper su resolución de Año Nuevo. ¿Bien?
Equivocado. La triste realidad es que, a pesar de las mejores intenciones, la mayoría de las resoluciones de año nuevo fallan. Pero no tiene por qué ser así. Lo sé por experiencia personal como alguien que pasó de ser un vagabundo de mediana edad a ser el orgulloso propietario de unos abdominales marcados por primera vez en mi vida. Ahora soy un entrenador personal calificado y escribo sobre fitness para .
Entonces, ¿cuál es el secreto? ¿Por qué algunas resoluciones tienen éxito donde otras fracasan? Estos son mis cinco consejos principales sobre cómo puede usar Apple Fitness+ ponerse en forma en 2021 y mantenerse así.
Apple los aparatos de fitness me ayudaron a cambiar mi vida
Mi viaje de fitness comenzó 12 hace años que. Tenía 37 años y nunca había hecho ejercicio en mi vida. Tenía un trabajo de escritorio estresante y mi salud estaba sufriendo. La gota que colmó el vaso fue recibir un diagnóstico de cáncer.
Después de completar con éxito mi tratamiento contra el cáncer, compré un kit Nike+iPod de la Apple Almacenar por impulso. Nunca antes había comprado nada relacionado con el fitness, pero el hecho de que fuera de Apple en lugar de una marca deportiva lo hizo sentir como algo para mí.
Cambió mi vida de muchas maneras. Hoy soy más feliz, saludable y en forma, y todo gracias a Apple artilugio. Nike+iPod instigó mi cambio, podría Apple ¿Fitness+ activa el tuyo?
Apple construyó el servicio de suscripción, que se lanzó en diciembre, alrededor de Apple Watch para ofrecer una experiencia personal única. Con entrenamientos en video realizados por un gran equipo de entrenadores, puede motivarlo a entrenar en casa usando su Apple Watch y tu iPhone, iPad o Apple TELEVISOR. Eso es especialmente útil ya que muchos gimnasios permanecen cerrados debido a COVID-19.
Arriba 5 Consejos para cumplir tus propósitos de Año Nuevo
Si quieres ponerte en forma, Apple Los gadgets y Fitness+ pueden ayudar, pero tú también tienes que hacer tu parte. Y para hacer eso, necesitas poner tu cabeza en el lugar correcto. Estos son mis cinco mejores consejos para mantenerlo.
Consejo #1: Hazlo por una razón
Si va a apegarse a su resolución de Año Nuevo, necesita una meta significativa. Algo tan convincente que te mantendrá activo cuando las cosas se pongan difíciles.
Mucha gente siente presión social para ponerse en forma. Pero satisfacer las expectativas de otras personas no es una gran meta. La verdadera motivación viene de dentro. Tienes que encontrar una meta que sea significativa para .
Mi objetivo era parecerme a las modelos de la portada de . Para mí, representaban salud, estado físico y todo lo que yo no era cuando me diagnosticaron cáncer. Admito que también hubo un elemento de vanidad. Pensé que se veían geniales, y yo también quería lucir así.
Tu objetivo puede no ser tan vano como el mío. ¿Quieres seguir el ritmo de tus hijos sin perder el aliento? Tal vez quieras ponerte un vestido de novia. O tal vez te has propuesto un desafío, como correr una maratón.
No te preocupes por lo que piensen los demás. Este es el objetivo. Todo lo que importa es que es importante para ti.
Si está buscando inspiración, no busque más allá de la Apple Equipo Fitness+ de 21 entrenadores. Son un grupo diverso que incluye diferentes tipos de cuerpo, edades y situaciones familiares. Algunos han superado la adversidad. Otros sobresalen en los deportes. Todos son inspiradores a su manera única. muchacha, por ejemplo, es una inspiración para mí como un fanático del fitness más «maduro». ¡Mi objetivo ahora es mantenerme en forma como ella!
Consejo #2: Haz algo que disfrutes
La vida es demasiado corta para perder el tiempo haciendo cosas que odias. Tener un objetivo motivador está muy bien, pero si no disfrutas de tu entrenamiento, probablemente nunca lo alcances. El fitness es un viaje, no un destino.
Por eso es importante encontrar una actividad que le encante. Hay nueve tipos de entrenamiento en Apple Fitness+ (10 si cuentas correr y caminar por separado). Eso es mucho para elegir. Enfócate en los que más te gustan e ignora el resto. Si HIIT no es lo tuyo, está bien. Haz otra cosa en su lugar.
Es cierto que los diferentes tipos de ejercicios ofrecen diferentes beneficios. El yoga, por ejemplo, es excelente para la flexibilidad, mientras que HIIT es una forma eficiente de quemar calorías. Así que es una buena idea hacer una variedad de ejercicios. Pero no intentes obligarte a hacer tipos de ejercicios que odias. El riesgo es que te desmotives y termines sin hacer nada. Y algo de ejercicio siempre es mejor que nada.
Pero, ¿y si odias los nueve? Apple ¿Fitness+ tipos de entrenamiento? En ese caso, empieza por el que menos odies. El ejercicio puede ser difícil cuando recién comienzas. Pero confía en mí, se vuelve más fácil, y estarás sonriendo junto con Appleentrenadores de .
Consejo #3: Hazlo en trozos pequeños
Una de las principales razones por las que fracasan los propósitos de Año Nuevo es que la gente trata de hacer demasiadas cosas demasiado pronto. ¡No seas impaciente!
Cuando empecé, todo lo que hacía era correr cinco minutos al día porque eso era todo lo que podía hacer. Pero lo aumenté constantemente durante semanas y meses. Ahora corro una hora al día y amo cada segundo.
Apple Fitness+ ofrece duraciones de entrenamiento que van de cinco a 45 minutos. Le recomiendo que comience con entrenamientos de cinco minutos y aumente muy lentamente.
Es posible que sienta la tentación de hacer un entrenamiento más largo, pero no lo haga. En serio. Lo más importante en las primeras semanas es establecer un patrón de éxito. No importa cuánto estés haciendo, siempre y cuando lo estés haciendo.
Si terminas el entrenamiento con la sensación de que podrías haber hecho más, ¡genial! Hace que la perspectiva del entrenamiento de mañana sea menos desalentadora. Date unas semanas como esta para establecer tu nueva rutina antes de esforzarte.
Consejo #4: Hazlo todos los días
Pequeñas acciones, repetidas en el tiempo, dan como resultado grandes resultados. Esto es especialmente cierto cuando se trata de fitness. La consistencia es clave.
Los expertos recomiendan no hacer ejercicio todos los días porque puede provocar agotamiento y aumentar el riesgo de lesiones. Es un gran consejo, pero personalmente, lo ignoré.
¿Por qué? Porque me resultó más fácil apegarme a una rutina diaria. De esa manera no tuve que cuestionar si hoy era un día de ejercicio porque el día lo era. Hizo las cosas más simples y tomó menos energía mental.
Si los entrenamientos diarios le parecen demasiado, aún debe establecer un horario y planificar sus días de descanso con anticipación. Por ejemplo, podrías decidir hacer ejercicio de lunes a viernes y tomarte los fines de semana libres. O haz entrenamientos cada dos días: lunes, miércoles y viernes.
Decidas lo que decidas, lo importante es ceñirte a tu horario. Hacer su entrenamiento a la misma hora todos los días también ayuda a establecerlo como parte de su rutina, por lo que ni siquiera necesita pensar en ello. Solo pasa. Su racha se acumulará constantemente con el tiempo.
La aplicación Fitness proporciona una forma fácil de comprobar tu racha de un vistazo. En la pestaña Resumen, toque Actividad y luego toque el ícono Calendario (arriba a la derecha). Se muestra un punto verde junto a los anillos de actividad cada día que registró un entrenamiento.
Consejo #5: Hazlo tu mismo
Nunca digas cosas como: «Me he portado bien toda la semana, así que puedo llenarme la cara con esta enorme galleta de chocolate».
es algo que dicen los niños para persuadir a sus padres de que les den golosinas. El encuadre está todo mal.
Si estás siguiendo el Consejo #1, ya tiene una poderosa razón personal para apegarse a su resolución de Año Nuevo. No estás “siendo bueno” cuando haces ejercicio. Estás haciendo una elección consciente para avanzar hacia una meta significativa.
En otras palabras, lo estás haciendo por ti mismo. Por lo tanto, no necesita sobornarse ni «gamificar» sus entrenamientos.
Si debe recompensarse a sí mismo, haga que las recompensas sean algo que lo ayude a lograr su objetivo. Por ejemplo, después de completar mi primer mes de entrenamiento, me compré un nuevo par de zapatillas para correr. Apple ahora vende todo tipo de accesorios fitness eso podría ser excelentes objetivos de entrenamiento mensuales.
Este es tu momento. ¡Hazlo!
AppleLa oferta de fitness ha recorrido un largo camino desde que hice mi primer entrenamiento con Nike+iPod. Gracias a Apple Fitness+, nunca ha habido un mejor momento para ponerse en forma. solo cuesta ps9.99 al mes — mucho menos que una membresía de gimnasio y muchos servicios de la competencia. Además, si tienes un nuevo Apple Watchpuede aprovechar una prueba gratuita de tres meses. Apple también incluye Fitness+ en el nivel Premier de $29.99 por mes del Apple Un paquete de suscripción.
AppleLos 21 entrenadores excepcionales de ‘s están esperando para ayudarlo a comenzar. Este es tu momento. ¿Que estas esperando?
Buena suerte con tus resoluciones de Año Nuevo, y cuéntame cómo te va.
