Todo sobre Apple, Android, Juegos Apks y Sitios de Peliculas

Cómo medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en Apple Watch

Cosas que saber antes de medir la VFC en su Apple Watch en watchOS 9:

  • La VFC est√° respaldada por Apple Watch Serie 4 y despu√©s
  • El usuario debe ser 18 a√Īos y mayores

Medición de la variabilidad de su frecuencia cardíaca utilizando el Apple Watch puede proporcionar información crucial sobre su frecuencia cardíaca y su bienestar. La VFC es un indicador importante de su sistema nervioso autónomo (SNA), la parte de su sistema nervioso que controla funciones como la respiración, la frecuencia cardíaca y la digestión.

Al realizar un seguimiento de esta métrica crítica, es posible detectar cambios en los niveles de estrés de su cuerpo y diagnosticar cambios en la salud o la energía. En esta guía, le brindaré información sobre cómo realizar un seguimiento de sus niveles de VFC desde Apple Watch.

¬ŅPor qu√© es importante la variabilidad de la frecuencia card√≠aca?

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es un término utilizado para describir la variación en el tiempo entre cada latido del corazón. La medición de la VFC se ha convertido en una forma popular de realizar un seguimiento de la salud y el bienestar general, y la Apple Watch es un dispositivo que puede ayudarle a hacerlo.

La VFC también se puede utilizar como una forma de medir el progreso en lo que respecta al ejercicio y la condición física. Entrenar con un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudar a los atletas a realizar un seguimiento de su progreso y alcanzar sus objetivos. Puede ayudar a fundamentar decisiones sobre la intensidad y duración del ejercicio, así como ayudar a identificar signos de fatiga y sobreentrenamiento.

También puede detectar cambios en la respuesta del cuerpo al estrés y al esfuerzo físico, lo que lleva a un diagnóstico y tratamiento más preciso de las afecciones médicas.

En general, la VFC es una herramienta valiosa para evaluar la salud y el estado físico general, detectar cambios en respuesta al estrés y monitorear el progreso en el estado físico.

Cómo controlar la variabilidad de tu frecuencia cardíaca en Apple Watch

  1. Antes de comenzar el ejercicio de respiración, póngase cómodo y relájese completamente.
  2. Acceder al Consciencia aplicación de tu Apple Watch.
  3. Seleccionar Respirar opci√≥n del men√ļ de funciones.
    Grifo Continuar si estás usando la aplicación por primera vez.
  4. Siga las instrucciones que se muestran. Ver√°s opciones para inhalar y exhalar.
  5. Los gráficos de tu reloj se expandirán y reducirán, rectificando la respiración que debes seguir.

  6. La sesión se completará una vez que el reloj vibra dos veces y campanadas.
    Es posible que veas un Bien hecho mensaje.
  7. La siguiente interfaz revelará su frecuencia cardíaca en Latidos por minuto (BPM) correspondientemente.
  8. Si desea detener la sesión por cualquier motivo inevitable, simplemente deslice el dedo hacia la derecha y toque Fin.

El cronómetro para este ejercicio se configurará para 1 minuto por defecto. Sin embargo, puedes cambiarlo tocando el tres puntos ícono opuesto al logo de respirar→ Duración→ Configura tu temporizador respectivamente.

Note: Todas las notificaciones se silenciarán en tu Apple Watch una vez que comience la sesión para ayudarte a concentrarte. Si te esfuerzas por recibir llamadas entrantes o realizas movimientos bruscos, tu sesión finalizará automáticamente y tendrás que iniciar el proceso nuevamente.

Cómo ver las lecturas de HRV en iPhone

Si desea una representación detallada de la lectura de los latidos de su corazón, puede obtenerla desde su iPhone siguiendo unos sencillos pasos:

  1. Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
  2. Toque en el Navegar opción ubicada en la esquina inferior derecha de la pantalla.
  3. Selecciona el Corazón opción en Categorías de salud.
  4. Para ver una representación gráfica del mismo, toque cualquier métrico anhelas.
    Por ahora nos centraremos en Ritmo cardiaco Variabilidad.
  5. Ahora puede ver infograf√≠as detalladas del estado de su coraz√≥n. Las lecturas se clasifican en D√≠as, Semanas, Meses, 6 meses y a√Īos.
  6. Para estudiar una sesi√≥n en particular, despl√°cese hacia abajo y toque Mostrar todos los datos bajo la Opciones men√ļ.

  7. Ahora puedes acceder a cualquier sesión de tu elección desde Todos los datos registrados. Cada sesión se clasifica además en datos ordenados por tiempo.

Siguiendo estos pasos, podrá registrar y gestionar fácilmente varias lecturas cardíacas al mismo tiempo sin tener que preocuparse por perder datos de cualquier sesión espontánea.

Factores que afectan la precisión de la medición de la VFC

La relación entre la frecuencia cardíaca y la respiración es la medida de la variabilidad de la frecuencia cardíaca autorizada para proporcionar información valiosa sobre muchos aspectos de la salud. Sin embargo, varios factores pueden afectar la precisión de las mediciones de la VFC:

  • Para garantizar lecturas precisas, es mejor realizar la medici√≥n en una habitaci√≥n tranquila y c√≥moda con un ruido externo m√≠nimo y una temperatura ideal.
  • Cualquier movimiento como comer, beber o fumar antes o durante la medici√≥n tambi√©n puede afectar la precisi√≥n de la medici√≥n de la VFC.
  • Lo mejor es medir la VFC con un registro continuo durante varios minutos. Esto dar√° un mejor promedio y proporcionar√° una imagen m√°s precisa de la VFC general.
  • Las personas con frecuencias card√≠acas en reposo naturalmente m√°s r√°pidas o m√°s lentas o aquellas con marcapasos, edad avanzada o antecedentes de enfermedad card√≠aca pueden recibir indicaciones de una lectura variada de la VFC.

Una buena VFC es importante porque va de la mano con una mejor salud general. Se puede utilizar para medir los niveles de estrés y puede ayudar con la recuperación y el rendimiento del ejercicio. Por el contrario, una VFC baja se ha asociado con un riesgo elevado de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Preguntas frecuentes

Cómo encender el monitor de frecuencia cardíaca Apple Watch?

Para habilitar las mediciones de frecuencia card√≠aca en Apple Watchabre el Ajustes aplicaci√≥n en su reloj y seleccione Privacidad‚Üí Frecuencia card√≠aca. Aseg√ļrate de eso Ritmo cardiaco est√° prendido.

Hace Apple Watch medir con precisión la VFC?

S√≠, el Apple Watch es capaz de medir con precisi√≥n la VFC utilizando sus sensores de frecuencia card√≠aca integrados y varias funciones de seguimiento de la salud, como el seguimiento de zonas. De todos modos, es importante se√Īalar que Apple Watch no es un equipo m√©dico y no se debe confiar en √©l para diagn√≥sticos o tratamientos de alto nivel. Cualquier inquietud debe discutirse con un profesional m√©dico.

¡¡¡Es así de simple!!!

The Apple El monitor de frecuencia cardíaca integrado en el reloj y la aplicación de salud del iPhone hacen que sea muy fácil llevar la cuenta de tus lecturas cardíacas. Es importante recordar tomar lecturas frecuentes y consultar a un médico si le preocupa la salud de su corazón.

Con un control regular de su VFC, puede asegurarse de que su cuerpo esté funcionando a su nivel óptimo. Siga nuestra guía para obtener más información de este tipo. Apple Watch consejos y trucos.

Lectores como usted ayudan a respaldar iGeeksBlog. Cuando realiza una compra utilizando enlaces en nuestro sitio, podemos ganar una comisión de afiliado. Leer más.