Cosas que saber antes de medir la VFC en su Apple Watch en watchOS 9:
- La VFC está respaldada por Apple Watch Serie 4 y después
- El usuario debe ser 18 años y mayores
Medición de la variabilidad de su frecuencia cardíaca utilizando el Apple Watch puede proporcionar información crucial sobre su frecuencia cardíaca y su bienestar. La VFC es un indicador importante de su sistema nervioso autónomo (SNA), la parte de su sistema nervioso que controla funciones como la respiración, la frecuencia cardíaca y la digestión.
Al realizar un seguimiento de esta métrica crítica, es posible detectar cambios en los niveles de estrés de su cuerpo y diagnosticar cambios en la salud o la energía. En esta guía, le brindaré información sobre cómo realizar un seguimiento de sus niveles de VFC desde Apple Watch.
¿Por qué es importante la variabilidad de la frecuencia cardíaca?
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es un término utilizado para describir la variación en el tiempo entre cada latido del corazón. La medición de la VFC se ha convertido en una forma popular de realizar un seguimiento de la salud y el bienestar general, y la Apple Watch es un dispositivo que puede ayudarle a hacerlo.
La VFC también se puede utilizar como una forma de medir el progreso en lo que respecta al ejercicio y la condición física. Entrenar con un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudar a los atletas a realizar un seguimiento de su progreso y alcanzar sus objetivos. Puede ayudar a fundamentar decisiones sobre la intensidad y duración del ejercicio, así como ayudar a identificar signos de fatiga y sobreentrenamiento.
También puede detectar cambios en la respuesta del cuerpo al estrés y al esfuerzo físico, lo que lleva a un diagnóstico y tratamiento más preciso de las afecciones médicas.
En general, la VFC es una herramienta valiosa para evaluar la salud y el estado físico general, detectar cambios en respuesta al estrés y monitorear el progreso en el estado físico.
Cómo controlar la variabilidad de tu frecuencia cardíaca en Apple Watch
- Antes de comenzar el ejercicio de respiración, póngase cómodo y relájese completamente.
- Acceder al Consciencia aplicación de tu Apple Watch.
- Seleccionar Respirar opción del menú de funciones.
Grifo Continuar si estás usando la aplicación por primera vez. - Siga las instrucciones que se muestran. Verás opciones para inhalar y exhalar.
- Los gráficos de tu reloj se expandirán y reducirán, rectificando la respiración que debes seguir.
- La sesión se completará una vez que el reloj vibra dos veces y campanadas.
Es posible que veas un Bien hecho mensaje. - La siguiente interfaz revelará su frecuencia cardíaca en Latidos por minuto (BPM) correspondientemente.
- Si desea detener la sesión por cualquier motivo inevitable, simplemente deslice el dedo hacia la derecha y toque Fin.
El cronómetro para este ejercicio se configurará para 1 minuto por defecto. Sin embargo, puedes cambiarlo tocando el tres puntos ícono opuesto al logo de respirar→ Duración→ Configura tu temporizador respectivamente.
Note: Todas las notificaciones se silenciarán en tu Apple Watch una vez que comience la sesión para ayudarte a concentrarte. Si te esfuerzas por recibir llamadas entrantes o realizas movimientos bruscos, tu sesión finalizará automáticamente y tendrás que iniciar el proceso nuevamente.
Cómo ver las lecturas de HRV en iPhone
Si desea una representación detallada de la lectura de los latidos de su corazón, puede obtenerla desde su iPhone siguiendo unos sencillos pasos:
- Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
- Toque en el Navegar opción ubicada en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona el Corazón opción en Categorías de salud.
- Para ver una representación gráfica del mismo, toque cualquier métrico anhelas.
Por ahora nos centraremos en Ritmo cardiaco Variabilidad. - Ahora puede ver infografías detalladas del estado de su corazón. Las lecturas se clasifican en Días, Semanas, Meses, 6 meses y años.
- Para estudiar una sesión en particular, desplácese hacia abajo y toque Mostrar todos los datos bajo la Opciones menú.
- Ahora puedes acceder a cualquier sesión de tu elección desde Todos los datos registrados. Cada sesión se clasifica además en datos ordenados por tiempo.
Siguiendo estos pasos, podrá registrar y gestionar fácilmente varias lecturas cardíacas al mismo tiempo sin tener que preocuparse por perder datos de cualquier sesión espontánea.
Factores que afectan la precisión de la medición de la VFC
La relación entre la frecuencia cardíaca y la respiración es la medida de la variabilidad de la frecuencia cardíaca autorizada para proporcionar información valiosa sobre muchos aspectos de la salud. Sin embargo, varios factores pueden afectar la precisión de las mediciones de la VFC:
- Para garantizar lecturas precisas, es mejor realizar la medición en una habitación tranquila y cómoda con un ruido externo mínimo y una temperatura ideal.
- Cualquier movimiento como comer, beber o fumar antes o durante la medición también puede afectar la precisión de la medición de la VFC.
- Lo mejor es medir la VFC con un registro continuo durante varios minutos. Esto dará un mejor promedio y proporcionará una imagen más precisa de la VFC general.
- Las personas con frecuencias cardíacas en reposo naturalmente más rápidas o más lentas o aquellas con marcapasos, edad avanzada o antecedentes de enfermedad cardíaca pueden recibir indicaciones de una lectura variada de la VFC.
Una buena VFC es importante porque va de la mano con una mejor salud general. Se puede utilizar para medir los niveles de estrés y puede ayudar con la recuperación y el rendimiento del ejercicio. Por el contrario, una VFC baja se ha asociado con un riesgo elevado de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Preguntas frecuentes
Cómo encender el monitor de frecuencia cardíaca Apple Watch?
Para habilitar las mediciones de frecuencia cardíaca en Apple Watchabre el Ajustes aplicación en su reloj y seleccione Privacidad→ Frecuencia cardíaca. Asegúrate de eso Ritmo cardiaco está prendido.
Hace Apple Watch medir con precisión la VFC?
Sí, el Apple Watch es capaz de medir con precisión la VFC utilizando sus sensores de frecuencia cardíaca integrados y varias funciones de seguimiento de la salud, como el seguimiento de zonas. De todos modos, es importante señalar que Apple Watch no es un equipo médico y no se debe confiar en él para diagnósticos o tratamientos de alto nivel. Cualquier inquietud debe discutirse con un profesional médico.
¡¡¡Es así de simple!!!
The Apple El monitor de frecuencia cardíaca integrado en el reloj y la aplicación de salud del iPhone hacen que sea muy fácil llevar la cuenta de tus lecturas cardíacas. Es importante recordar tomar lecturas frecuentes y consultar a un médico si le preocupa la salud de su corazón.
Con un control regular de su VFC, puede asegurarse de que su cuerpo esté funcionando a su nivel óptimo. Siga nuestra guía para obtener más información de este tipo. Apple Watch consejos y trucos.
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