Las mejores aplicaciones gratuitas de mindfulness para evitar el síndrome de burnout

El bienestar mental es un factor importante para el correcto desarrollo de nuestras tareas en todas las áreas. En este sentido, debemos prestar atención a los síntomas de descomposición, depresión o estrés que pueden aparecer en cualquier momento de nuestra rutina. Está claro que no somos máquinas y, por lo tanto, siempre tendremos un límite que conduciría a bloqueos creativos o al conocido síndrome de Bornout. Pero las herramientas que la tecnología ha puesto a disposición para combatir estos problemas también son notables.

Por eso queremos presentarte 5 Aplicaciones muy interesantes y especialmente √ļtiles para mantener nuestro bienestar mental y estar siempre firmes ante el cansancio generado por la rutina.

  

MindFi

A veces, aquellos que tienen muchas profesiones en su vida diaria piensan que no tienen suficiente tiempo para detenerse y meditar. MindFi llega para demostrar lo contrario y basa sus operaciones en 3 aspectos: confort, adaptabilidad y resultados medibles. El factor de comodidad tiene que ver con la posibilidad de llevar a cabo planes de meditación, ya sea que esté en el trabajo o en otro lugar, ya que siempre es posible llevarlos a cabo.

La personalización significa que podemos elegir el mejor momento para realizar las meditaciones y los resultados serán completamente medibles almacenando su estado de ánimo y cada una de sus rutinas.

La aplicación tiene ejercicios de respiración y otros planes orientados a diferentes estados de ánimo que pueden ayudarlo a manejar días complicados. En general, MindFi es una herramienta excelente con muy buenos resultados cuando se trata de prestar atención a nuestro bienestar mental

Est√° disponible para iOS y Android. desde este enlace.

espacio de gas

Andy Puddicombe es el creador de esta aplicaci√≥n, se dedic√≥ a la ciencia del deporte durante varios a√Īos y luego fue monje. Toda esta experiencia combinada lo llev√≥ al desarrollo de esta aplicaci√≥n que podr√≠amos definir como un gimnasio para la mente. No importa si est√° involucrado en el campo creativo o no, esta aplicaci√≥n le brinda la oportunidad de realizar meditaciones simples y a corto plazo para ayudarnos a enfrentar varios problemas.

Cuando ingresa a Headspace, tiene acceso a meditaciones básicas y otras que se centran en el estrés, la ansiedad, los problemas para dormir o para mantenernos despiertos. Para honrar el trabajo del desarrollador, él también tiene un plan deportivo para usted que quiere estar activo y en el camino.

La interfaz de la aplicación es extremadamente amigable y se conecta directamente.

Est√° disponible para iOS y Android. en este enlace.

calma

Si no tienes experiencia con la meditación y los procesos de Mindfulness, Calm es el servicio perfecto para ti. Cuando entre, el servicio le preguntará cuál es su experiencia con la meditación y le hará una serie de preguntas destinadas a conocer su bienestar mental y definir los objetivos que planea alcanzar en función de sus funciones. De esta manera, Calm ofrece: reducir la ansiedad, aumentar la felicidad, reducir el estrés, mejorar su rendimiento, dormir mejor o simplemente aprender a meditar.

El servicio difunde estos planes con sonidos naturales y relajantes que le dan una sensación de desconexión de la rutina, lo que ayuda a escapar de la vida y el movimiento y crear un ambiente seguro. Tiene versiones para Android, iOS y también funciona en línea, por lo que tendrá todo tipo de formas de acceder y lanzar sus planes de meditación y reducción del estrés.

Pruébalo en este enlace.

Despierta

Waking Up viene de la mano de Sam Harris, un filósofo y neurocientífico que se ha dedicado a explorar todo lo relacionado con la práctica de la meditación. Además de buscar ser una aplicación que esté más enfocada en la meditación y reducir el estrés, Waking Up busca un completo autodescubrimiento de nuestra mente. De esta manera, nos permite comprender todos los procesos de la mente y, por lo tanto, abordar las causas del estrés, la ansiedad y los estados de ánimo bajos en la raíz.

Est√° disponible en iOS y Android desde este enlace.