Aprende a cuidar tu piel adecuadamente y evitar la sequedad y la irritación
Si practicas deportes también debes cuidar tu piel, especialmente los que se practican al aire libre, como el , que vincula la práctica física al ambiente playero. Debido a que se practica en el espacio libre, estas actividades pueden provocar daños en la piel y el cabello.
Estos deportes dejan la piel expuesta a las condiciones climáticas, provocando que sufra los efectos nocivos de la luz solar y el viento, que pueden provocar sequedad e incluso quemaduras.
Por lo tanto, quienes apoyan estas prácticas deben tomar medidas para garantizar que el ejercicio sea seguro y saludable. limpieza adecuada, hidratación de labios El cuerpo y el consumo abundante de agua se encuentran entre las principales precauciones.
7 precauciones al practicar deportes en la arena
Para seguir practicando deporte en la arena sin dañar la piel, se debe tener especial cuidado para evitar quemaduras e irritaciones en la piel, que pueden producirse por la sudoración excesiva y la fricción entre los muslos y las ingles, pudiendo provocar dermatitis del pañal. A continuación, mencionaremos algunos cuidados esenciales para mantener tu piel sana.
Utiliza el protector correctamente
El protector solar evitará que la piel quede expuesta a la acción de los rayos UVB, que provocan quemaduras, y de los rayos UVA, que provocan daño celular y pueden provocar envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
Entonces, independientemente del clima, incluso si está nublado, use un protector solar con un SPF de 30 o superior que sea resistente al agua. Y no olvides reaplicar cada hora de ejercicio, con la piel seca.
Apuesta por la ropa adecuada para cada deporte
A la hora de elegir la ropa, ten en cuenta el tejido, ya que el algodón puede provocar un sobrecalentamiento del cuerpo, ya que no permite que el sudor se evapore con facilidad. Prefiere ropa que esté confeccionada en poliamida, tejido apto para deportes al aire libre.
Además, asegúrate de que la ropa sea ligera y cómoda y, si puedes, elige aquellas que ya tengan protección UV. Si vas a practicar algún deporte en bañador o bikini, no olvides frotar un poco de vaselina en muslos, axilas e ingles para reducir la fricción. Protege también tus pies con calzado específico para este tipo de deporte.
No olvides las gafas de sol
Además de evitar que la arena entre en los ojos, las gafas también protegen contra los rayos solares, evitando daños en las estructuras oculares, que pueden derivar en problemas como degeneración macular, cataratas, entre otros.
Para elegir el modelo ideal, comprueba si es deportivo, ligero y resistente, como los de policarbonato, y comprueba si tiene protección UV, tratamiento antideslumbrante y antirayaduras, que son más duraderos.
gorras y viseras
Son grandes aliados para proteger tus ojos del sol y la arena, y puedes encontrar modelos aptos para hacer ejercicio, con materiales de secado rápido y estructura ligera.
Escapa de las horas más calurosas
A la hora de jugar busca los horarios más adecuados para la exposición al sol, como hasta las 10 horas y después de las 16 horas, lo que ayudará a evitar problemas provocados por la exposición al sol y al calor. Además, asegúrese de usar ropa y accesorios adecuados.
Evaluar si el lugar es apropiado para la actividad física.
Valorar el sitio es fundamental para evitar problemas en la piel. Trate de averiguar si la zona no está en playas cercanas a aguas residuales o con heces de animales cerca, porque la posibilidad de contraer parásitos es mayor. Evita lugares con tiendas de campaña y basura, ya que pueden tener cristales o brochetas y provocar accidentes.
Mantente hidratado durante el juego.
La práctica de deportes intensos aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor y puede provocar deshidratación cuando la reposición no se realiza adecuadamente. Esto puede provocar mareos, somnolencia, dolor de cabeza y desmayos. Por lo tanto, reemplace el agua cada 20 minutos de actividad y consumir bebidas frías, como agua de coco para reponer minerales.
