Contar calorías es una parte necesaria de la dieta, pero no tiene por qué ser una tarea ardua. Las aplicaciones de conteo de calorías facilitan el seguimiento de sus comidas diarias y de su ejercicio, e incluyen toneladas de funciones útiles que hacen que estar más saludable sea divertido.
ACTUALIZACIÓN: 4/12/21
Los enlaces verificados siguen siendo buenos. Se eliminó SparkPeople porque ya no está disponible.
Qué buscar en las aplicaciones de conteo de calorías
Aunque cada una de estas aplicaciones tiene un enfoque único para el seguimiento de calorías, todas comparten un objetivo común: facilitarle el control de su dieta. Estas son las características más importantes que debe buscar en las aplicaciones de conteo de calorías:
- Registro fácil y preciso: Dado que utilizará la aplicación varias veces al día, iniciar sesión debería ser fácil. Las mejores aplicaciones de conteo de calorías le permiten registrar rápidamente comidas y refrigerios directamente desde la página de inicio de la aplicación, y admiten el escaneo de códigos de barras o incluso tienen reconocimiento de imágenes para alimentos comunes. Muchos de ellos también pueden realizar un seguimiento de los nutrientes y macros, ajustarse al ejercicio y permitirle establecer objetivos de acondicionamiento físico.
- Recordatorios confiables: Con el tiempo, registrar calorías se convierte en un hábito. Hasta entonces, sin embargo, es importante tener recordatorios periódicos para que puedas iniciar sesión de forma constante. Algunas aplicaciones incluso te permiten personalizar tus recordatorios.
- Soporte comunitario: Cualquiera que haya probado una dieta puede decirle lo difícil que es cumplirla, y mucho menos hacer ejercicio todos los días y mantenerse por debajo de la ingesta calórica diaria recomendada. Pero tener una comunidad que te apoya te hace sentir menos solo y más propenso a seguir y hacer ejercicio de forma regular, que es de lo que se tratan estas aplicaciones. Estas comunidades son un lugar increíble donde puedes compartir tus victorias y facilitan la búsqueda de amigos con quienes chatear.
- Extras útiles: Muchas aplicaciones tienen herramientas más allá del seguimiento de calorías que a menudo pasan desapercibidas. Funciones como guías de ejercicios, desafíos para perder peso, recetas, planes de dieta e incluso planificación de comidas pueden marcar la diferencia en su camino para ponerse en forma. Puntos de bonificación para aplicaciones que te recuerdan que debes beber agua.
La mejor aplicación para contar calorías en general: MyFitnessPal
Mi FitnessPal (Gratis, con compras dentro de la aplicación) no es sólo un contador de calorías: es una aplicación de fitness sólida y completa. Desde realizar un seguimiento de lo que come y cuánto ejercicio hace cada día hasta ayudarle a crear objetivos, es su mejor opción en general si realmente quiere estar saludable. MyFitnessPal tiene la base de datos de alimentos más grande que existe (más de 11 millones de alimentos) y además reconoce más de cuatro millones de códigos de barras y miles de comidas de restaurantes populares, por lo que nunca tendrá que estimar sus comidas. La aplicación también rastrea macros y diversos nutrientes, lo cual es excelente si necesitas vigilar de cerca lo que comes.
Si tiene en mente un objetivo de pérdida, aumento o mantenimiento de peso, MyFitnessPal facilita la configuración o la creación de uno desde cero. Otra de las características destacadas de la aplicación es su enorme compatibilidad con otras aplicaciones y dispositivos de entrenamiento, como Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin y más. Puede compartir sus logros de acondicionamiento físico en la aplicación y encontrar amigos para obtener mayor apoyo y responsabilidad. Al registrar su progreso con actualizaciones de texto o fotografías en MyFitnessPal, puede mantenerse motivado e incluso inspirar a otros.
Nota del editor: No puedo decir lo suficiente sobre MyFitnessPal. Lo usé (junto con ejercicio) para perder mucho peso y donarle un riñón a mi hijo. Es un cambio de vida literal.
[rg-download android_url=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android” ios_url=”https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal/id341232718″][/rg-download]
Lo mejor para bajar de peso: ¡piérdelo!
Si su razón principal para contar calorías es perder peso, ¡Piérdelo! (Gratis, con compras dentro de la aplicación) es la aplicación para ti. Cuando configura su perfil por primera vez, ingresará información como su altura y peso, luego agregará su peso objetivo y la agresividad con la que desea trabajar para lograr ese objetivo. Así es como la aplicación calcula su ingesta calórica objetivo, que se ajusta automáticamente a medida que pierde peso. Registrar el consumo de alimentos, ejercicio y agua con la aplicación es muy fácil: simplemente escanee un código de barras, tome fotografías de sus alimentos o ingrese los elementos manualmente. La aplicación puede realizar un seguimiento de macros y nutrientes, lo cual es esencial si sigues una dieta especializada.
A medida que continúas registrando cada día, el algoritmo de la aplicación puede detectar patrones (especialmente aquellos que son problemáticos, como comer refrigerios antes de acostarte) y enviarte un informe directamente a tu bandeja de entrada para que puedas identificar problemas que podrían estar impidiendo el progreso. La aplicación también cuenta con divertidos desafíos comunitarios a los que unirte, donde puedes actualizar tu progreso y competir contra otros miembros de Lose It. También ofrece planificación de comidas, recetas y guías de ejercicios, lo que la convierte en una aplicación completa enfocada en ayudarlo a controlar lo que come y perder peso.
[rg-download android_url=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit” ios_url=”https://apps.apple.com/app/lose-it/id297368629″][/rg-download]
Lo mejor para las dietas cetogénicas: Carb Manager
Las personas que hacen dieta cetogénica saben que se trata de realizar un seguimiento de la ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas. Esta dieta requiere que mantengas una lista actualizada de toneladas de números, por lo que contar con un poco de ayuda de una aplicación como Gerente de carbohidratos (Gratis) es imprescindible para permanecer en cetosis. Carb Manager facilita el registro de su ingesta de alimentos, lo que puede hacer manualmente mediante la función de autocompletar o escaneando códigos de barras. Realiza un seguimiento automático de tus entradas y muestra tus carbohidratos netos y macros, por lo que en cualquier momento del día puedes abrir la aplicación y ver tus métricas actuales de grasas, proteínas y carbohidratos.
Carb Manager también realiza un seguimiento de las calorías y tiene una base de datos de más de un millón de alimentos para elegir. Integrado en la aplicación hay un rastreador de ayuno, que le permite realizar un seguimiento de los tiempos de ayuno si combina su dieta con ayuno intermitente, y también le permite configurar su propia proporción de ingesta personalizada de carbohidratos, proteínas y grasas (o elegir una preestablecida). opción como 5:25:70). También puede consultar más de 350.000 recetas cetogénicas y obtener planes de alimentación personalizados, que puede ser la parte más complicada de seguir una dieta cetogénica.
[rg-download android_url=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US” ios_url=”https://apps.apple.com/us/app/carb-manager-keto-diet-app/id410089731″][/rg-download]
Mejor contador de calorías gratuito: FatSecret
Si no está interesado en desembolsar el dinero que tanto le costó ganar en una aplicación de seguimiento de calorías (o sus actualizaciones), no se preocupe…gordosecreto (Gratis) te respalda. Puede realizar un seguimiento eficiente de su ingesta diaria de alimentos, ejercicio y peso, y recordatorios regulares para registrar las comidas y pesarse sin gastar un solo dólar. FatSecret admite el escaneo de códigos de barras, tiene reconocimiento de imágenes para fotografiar sus alimentos y su herramienta de búsqueda tiene función de autocompletar para un registro más rápido. La aplicación se puede sincronizar con dispositivos como Fitbit, Google Fit y Samsung Health.
FatSecret tiene una comunidad integrada de otras personas que usan la aplicación y puedes seguir a otras personas para ver sus entradas y comentarios. Hay toneladas de recetas e ideas de comidas que puedes utilizar si necesitas inspiración, así como un diario donde puedes registrar tu progreso.
[rg-download android_url=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US” ios_url=”https://apps.apple.com/us/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248″][/rg-download]
