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Por qué y cómo puedo dejar de usar mi teléfono móvil por un tiempo

En la √©poca actual, tener tel√©fonos inteligentes es una bendici√≥n. Puedes hacer llamadas, chatear con tus seres queridos, jugar, escuchar m√ļsica, navegar por World Wide Webmira pel√≠culas, accede a un oc√©ano de aplicaciones, lee y edita documentos, im√°genes y todo lo que hay bajo el sol.

Pero, seamos realistas, nuestro exceso de indulgencia lo está convirtiendo en una pesadilla para nuestra existencia. Nos está desconectando poco a poco de nuestros seres queridos y de la realidad misma. Es este exceso el que también está pasando factura a nuestra salud. Puede que no sea posible ni factible dejar de usar un teléfono por completo, pero puedes reservar un tiempo en el que no lo toques ni lo mires.

Ahora, con un tel√©fono inteligente en la mano (y en la mente) puede resultarle dif√≠cil encontrar una respuesta sobre c√≥mo dejar de usar su tel√©fono. ¬ŅQu√© tal si usamos una aplicaci√≥n para tel√©fonos inteligentes que pueda motivarnos a controlar nuestra adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes? Tomemos una aplicaci√≥n perfecta y adecuada para la tarea: Social Fever: App Time Tracker.

Aquí hay algunos otros Aplicaciones que pueden ayudarte a limitar el uso de tu teléfono inteligente.

¬ŅQu√© es la fiebre social?

Social Fever es una aplicaci√≥n que te ayuda a vencer la adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes mientras te ayuda a reconectarte con la vida real y, en el proceso, tambi√©n te ayuda a administrar el tiempo de manera inteligente. Es muy f√°cil de usar con la navegaci√≥n m√°s sencilla. Al descargar la aplicaci√≥n desde el Google Play Store y otorga el permiso necesario, acceder√° a la p√°gina de la lista de aplicaciones recomendadas para establecer un l√≠mite de tiempo para su uso. Tiene un resumen muy completo de los detalles sobre el uso del tel√©fono y la precisi√≥n de los resultados del seguimiento la convierte en una de las mejores aplicaciones de gesti√≥n del tiempo para usuarios de Android. Tambi√©n es compatible con el √ļltimo sistema operativo Android.

¬ŅPor qu√© deber√≠a dejar de usar su tel√©fono?

Y cosas que se pueden hacer para controlar el uso de teléfonos inteligentes

Nuevamente nos gustaría recordarle que es posible que no sea posible apagar su teléfono por completo. Este título debería resonar con fuerza en situaciones como las que se mencionan a continuación. Entonces puedes pensar como si smartphones ¡nunca existió!

1. Los teléfonos inteligentes reducen las conversaciones

¬ŅAlguna vez te has preguntado por qu√© no hay conversaciones sinceras hoy en d√≠a? ¬ŅPor qu√© existe una brecha de comunicaci√≥n tan grande entre las personas? Quiz√°s no del todo, pero smartphones tienen la culpa. Despu√©s de todo, ¬Ņc√≥mo puedes esperar tener una buena conversaci√≥n, cuando la mitad del tiempo tus ojos est√°n en la pantalla de tu tel√©fono y tu mente espera un ping o una llamada?

¬ŅQu√© se puede hacer?

Cuando tengas una conversaci√≥n, ded√≠cale todo tu tiempo y mente. Aseg√ļrese de prestar toda su atenci√≥n a lo que dice la persona o personas con las que se est√° comunicando. Si es posible, puede poner su tel√©fono inteligente en modo silencioso e informar a las personas principales que est√°n en una reuni√≥n.

Digamos que todos los días hay un momento específico en la noche en el que desea entablar conversaciones sinceras con su familia. Usando el módulo Quality Time de Social Fever, puedes asignar una hora en la que se te recordará. En este momento, puede poner su teléfono inteligente en modo silencioso.

2. La luz azul pone mucho estrés en tus ojos

Luz azul que smartphones emitir interfiere con nuestro ritmo circadiano y restringe la producción de melatonina en nuestro cuerpo, especialmente cuando usamos smartphones por la noche. No sólo durante la noche, incluso cuando nuestras retinas están expuestas a la luz azul del smartphones durante el día, reciben muchos golpes.

Qué se puede hacer

Con Social Fever, puedes asignar un límite de tiempo después del cual la aplicación te recordará que mires hacia otro lado y relajes los ojos. Esto puede ser especialmente beneficioso durante el día, cuando podría entrenarse para apartar la mirada de su smartphones de vez en cuando. Durante la noche, puedes reducir el brillo de la pantalla y, justo antes de irte a dormir, guardar tu smartphone.

Lea también: Por qué debería activar el filtro de luz azul en sus dispositivos

3. Aumento de accidentes vehiculares

Ya sea que use un tel√©fono inteligente mientras conduce un autom√≥vil o camine mientras mira su tel√©fono inteligente mientras camina en el tr√°fico, de cualquier manera, est√° poniendo en peligro su vida y la de los dem√°s. Seg√ļn un informe de 2018, aproximadamente 6.283 peatones perdieron la vida en accidentes de tr√°fico. (fuente: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety)

Qué se puede hacer

Adem√°s de respetar las normas de tr√°fico, aseg√ļrese de no utilizar un tel√©fono inteligente bajo ning√ļn concepto mientras camina en el tr√°fico o mientras conduce. Si necesita atender una llamada urgente o responder un mensaje de texto urgente, aseg√ļrese de estacionar su autom√≥vil en el lado seguro, detenerlo y luego recibir llamadas.

4. Incluso cuando tienes tiempo libre, no lo tienes

Incluso durante nuestro tiempo libre, nos mantenemos tan absortos en nuestra smartphones que nuestro tiempo libre no es gratis. Preg√ļntense: ¬Ņson capaces de relajarse y utilizar completamente su tiempo libre cuando todo lo que hacen es tocar o deslizar el dedo por la pantalla de su tel√©fono inteligente? ¬°No! ¬°Por supuesto que no!

¬ŅQu√© se puede hacer?

Imag√≠nese si pudiera dejar a un lado su tel√©fono inteligente, al menos durante el tiempo que est√© libre. Podr√≠a ser algo de tiempo libre por la ma√Īana o por la noche. Puede utilizar Social Fever para seleccionar sus campos de inter√©s y luego asignar un tiempo en el que disfrutar√≠a del pasatiempo o inter√©s elegido. Podr√≠a ser bailar, pasar tiempo con tu amigo peludo, cocinar tu comida favorita, andar en bicicleta y todo eso.

5. Su salud física recibe muchos golpes

Cierra los ojos e imag√≠nate sentado durante horas mirando tu smartphones o recibir y hacer llamadas constantemente o incluso responder mensajes de texto. Le aclararemos a√ļn m√°s el panorama. Tu cuello y tu espalda sufren mucha tensi√≥n cuando siempre te encorvas y miras fijamente smartphones. No hace falta decir que, como no tienes mucho movimiento durante el d√≠a, incluso desarrollas barriga. Adem√°s, se acu√Ī√≥ el t√©rmino ‚Äúgarra de texto‚ÄĚ, que significa la posici√≥n en la que utilizamos nuestra smartphones. Esta posici√≥n provoca problemas e inflamaci√≥n en los tendones.

¬ŅQu√© se puede hacer?

Reduzca conscientemente el uso de su teléfono inteligente y, cuando no sea necesario, simplemente colóquelo. El mundo no se acabará para ti si no tienes un smartphone en la mano durante un tiempo.

6. El uso excesivo de teléfonos inteligentes causa mucho estrés

Un estudio reciente de la Universidad de Gotemburgo, Suecia (Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/) descubri√≥ que el uso elevado de tel√©fonos inteligentes provoca depresi√≥n, insomnio, ansiedad e impulsividad tanto en hombres como en mujeres. Y no solo ocurre cuando miras tu tel√©fono inteligente, sino que estos problemas tambi√©n surgen cuando apartas la vista de tu tel√©fono. smartphones. Un estudio similar tambi√©n fue realizado por la Universidad de Corea, Se√ļl (Corea del Sur) (Fuente: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm)

¬°Deja que el Smartphone no te controle!

A través de este blog, hemos intentado enumerar algunas de las razones principales por las que deberías dejar de mirar tu teléfono, aunque sea por un tiempo. Esperamos que este blog te haya ayudado si te preguntabas cómo dejar de usar tanto el teléfono para poder recuperar la conciencia de la realidad o si estabas buscando formas de dejar de usar el teléfono para tener una vida más saludable. Si es así, compártelo con tus seres queridos y las personas que quieres. Síguenos en las redes sociales РFacebook, Twitter, Instagram y YouTube. Para cualquier consulta o sugerencia, háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.