Review: Oura Ring es un buen complemento para el Apple Watch

AppleInsider revisa el Oura Ring, un dispositivo portátil de moda que rastrea las mediciones clave del sueño y puede alertarlo sobre cambios sutiles de salud o corporales.

El anillo Oura es un rastreador de sueño, preparación y actividad que se desliza en su dedo. Puede usarlo de día y de noche, mientras trabaja, nada o se baña. No es mucho más grande que un anillo normal y nadie sospechará que se trata de una pieza de tecnología avanzada.

Oura no controla tantas mediciones diurnas como el Apple Watch, pero es un buen complemento para Applees ponible. Para empezar, tiene un mejor seguimiento del sueño. También tiene una detección de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) más consistente, algo a lo que volveremos más adelante en esta revisión. Quizás lo mejor de todo es que la aplicación complementaria para iPhone envuelve sus datos en un paquete amigable y fácil de entender.

  

Anillo Oura: estilos, compra y configuración

Puede pedir Oura en uno de dos estilos diferentes, Heritage y Balance, y varios colores. El modelo que se muestra en esta revisión es Heritage Stealth, una construcción de titanio con un borde aplanado y un acabado mate gris oscuro. La principal diferencia con el diseño Balance es que tiene un solo punto en lugar de un borde plano completo. Ambas versiones tienen la misma tecnología y el mismo conjunto de funciones, por lo que su decisión se reduce al diseño que más le guste.

Cuando pides un anillo, la empresa te envía primero un kit que incluye anillos de plástico en diferentes tamaños. Una vez que encuentre el anillo de tamaño que le quede bien, Oura recomienda usarlo durante un día completo antes de confirmar. Esto se debe a que el tamaño de su dedo puede cambiar sutilmente en diferentes condiciones.

El kit que te envía Oura para determinar tu talla de anillo

El kit que te envía Oura para determinar tu talla de anillo

El kit de dimensionamiento fue adecuado para mí. El medidor de plástico que se ajustaba a mi dedo anular dio lugar a un anillo correspondiente que encajaba perfectamente. Oura le permite omitir el kit de tallas si cree que ya conoce su talla, pero solo lo recomendamos si ya ha usado un anillo Oura. Puede ser un poco diferente del tamaño que usa para un anillo estándar no tecnológico.

Una vez que haya ingresado su tamaño, la compañía le enviará su anillo. Oura usa un cargador de tamaño específico, incluido con su compra. La compañía dice que la batería del anillo dura hasta una semana. Nuestra unidad de revisión ha resistido eso. Solo lo colocamos en un cargador una vez cada tres o cuatro días cuando todavía le quedaba alrededor del 50% de carga.

Anillo Oura: Sensores

El anillo Oura tiene tres categorías de sensores

El anillo Oura tiene tres categorías de sensores

Oura apretó varios sensores en este pequeño dispositivo. Estos incluyen sensores infrarrojos para la frecuencia cardíaca y la respiración, un sensor para la temperatura corporal y un acelerómetro 3D para el movimiento.

Los sensores infrarrojos rastrean su frecuencia cardíaca, HRV y respiración. Utiliza LED a cada lado del dedo, lo que conduce a una lectura más precisa que los sensores de un solo lado en otros dispositivos portátiles. El sensor de temperatura monitorea su piel por la noche y puede detectar cambios tan pequeños como 0.1 grados Celsius. El acelerómetro detecta su movimiento nocturno. Cuando se combina con algoritmos que identifican sus etapas de sueño, puede decirle cuánto tiempo pasó en sueño profundo, ligero y REM. También puede indicarle cuándo se interrumpió su sueño y se despertó.

¿Qué aprendes de Oura?

Oura realiza un seguimiento de algunas actividades diurnas fundamentales, incluidos los pasos, la distancia a pie equivalente y las calorías. Sin embargo, consideramos que es más un complemento que una característica de venta principal. La Apple Watch y otros rastreadores de actividad física dedicados hacen un mejor trabajo con eso.

La razón para obtener Oura es el seguimiento nocturno que puede indicar qué tan saludable está y determinar cómo se siente durante el día. Cada uno de los tres puntajes (preparación, sueño y actividad) tiene su propia pestaña dentro de la aplicación. Puede navegar por cada pestaña para profundizar en los detalles más finos. Esas métricas incluyen aspectos como la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo, la temperatura corporal y el sueño REM. Lo presenta todo en gráficos que muestran lo que sucedió ese día y la tendencia de sus métricas a lo largo del tiempo.

La aplicación Oura

La aplicación Oura

Oura incluye esas tendencias al calcular su puntaje. Si ha estado estresado o se está enfermando, es posible que observe una combinación de mayor frecuencia cardíaca en reposo y temperatura y le diga que algo puede estar sucediendo con su cuerpo. No es un médico ni un adivino, pero cuando ve que los datos cambian repentinamente, puede alertarle de que algo puede estar pasando.

Puede activar muchas de las mediciones de Oura durante el día eligiendo la opción Momento. Los momentos son buenos para la meditación, los ejercicios de respiración o incluso una siesta rápida. Siempre que permanezca quieto y elija una sesión el tiempo suficiente, registrará su VFC, la temperatura de la piel y la frecuencia cardíaca en reposo. También activará estas mediciones automáticamente durante el día si detecta un período prolongado de quietud.

Nos encanta la presentación de la aplicación. No es necesario que comprenda los datos para beneficiarse de ellos, ya que la aplicación le brinda evaluaciones personalizadas y evaluaciones y recomendaciones en lenguaje sencillo. Sin embargo, los datos más refinados están ahí si desea obtener más información.

Oura Ring: cómo puede ayudarte

Anillo Oura y Apple Watch son más complementos que la competencia

Anillo Oura y Apple Watch son más complementos que la competencia

El anillo y la aplicación no pretenden hacer el trabajo por ti. Al igual que con cualquier rastreador de ejercicios, sería mejor ver Oura Ring como un punto de partida. Depende de usted hacer cambios que le proporcionarán un sueño más reparador y la preparación para afrontar el día.

Antes de usar Oura, no sabía casi nada sobre la mayoría de sus estadísticas. Ahora, después de más de un mes de uso, los superviso con regularidad y trato de averiguar qué puede haber cambiado si algo no funciona.

Por ejemplo, recientemente di positivo por COVID-19. Antes de que notara algún síntoma, la aplicación Oura me había dicho que varias de mis estadísticas no estaban bien. Estos incluyeron un aumento de la temperatura corporal, un aumento de la VFC más tarde en la noche de lo habitual y un aumento de la frecuencia cardíaca en reposo. Mi puntuación de preparación se redujo drásticamente. En uno o dos días, me sentí un poco mal, y cuando hice una prueba de Covid más tarde, descubrí que era positivo.

Tenga en cuenta que Oura no es un dispositivo de detección de Covid. No lo prueba y no le dirá explícitamente que lo tiene. Mi caso simplemente ilustra que el anillo puede informarle sobre cambios corporales que pueden indicar una enfermedad inminente.

Oura es un wearable elegante que no parece un producto tecnológico

Oura es un wearable elegante que no parece un producto tecnológico

La aplicación le permite agregar etiquetas preescritas o personalizadas para un día determinado. Las etiquetas le ayudan a conectar los puntos entre su estilo de vida y los resultados de Oura. Puede observar las tendencias de su cuerpo a lo largo del tiempo y averiguar qué pudo haber influido en los cambios.

Oura también me ha inspirado a aprender más sobre la VFC (la variabilidad en el tiempo entre latidos) y cómo aumentarla. Los estudios apuntan a una correlación entre una VFC más alta y una vida útil más larga. Asimismo, una VFC baja puede correlacionarse con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

No existe un método único a prueba de balas para aumentar su HRV. Las cosas que pueden ayudar incluyen el ejercicio, una dieta saludable, la meditación y no comer ni beber antes de acostarse. Nuevamente, la aplicación no le dice qué cambiar, pero puede señalar tendencias a lo largo del tiempo. Depende de usted hacer algo con eso.

Las etiquetas le ayudan a realizar un seguimiento de lo que puede estar afectando los cambios corporales

Las etiquetas le ayudan a realizar un seguimiento de lo que puede estar afectando los cambios corporales

La Apple Watch también mide la VFC. Sin embargo, aparte de cuando usa la aplicación Breathe, solo registra la VFC en momentos esporádicos. Debe estar casi perfectamente quieto para registrar una grabación de HRV en cualquier dispositivo de consumo actual. Es por eso que Oura lo mide principalmente por la noche, y el Apple Watch no lo monitorea mucho en absoluto.

AppleEl wearable es mejor para el seguimiento de la salud y el estado físico durante el día, mientras que Oura es mejor para el seguimiento de su sueño y cómo sus estadísticas nocturnas pueden influir en su día. Aunque los dos dispositivos tienen cierta superposición, se complementan más de lo que compiten entre sí.

¿Vale la pena Oura?

Oura Ring comienza en $ 299

Oura Ring comienza en $ 299

Oura Ring cuesta un centavo, a partir de $ 299. Solo valdrá la pena si está listo para comenzar un viaje para mejorar su sueño y estilo de vida. Estaría desperdiciando su dinero para usarlo pasivamente, sin ningún cambio de comportamiento. Sin embargo, el proceso nos pareció divertido. Inspira curiosidad. Puede ponerlo en un camino de superación personal que es más agradable que estresante.

Para aquellos que quieran aprender más sobre su sueño, salud y lo que lo afecta, Oura es una de las mejores compras de tecnología portátil que puede realizar. La VFC podría ser una de las formas más importantes de monitorear su cuerpo, y se combina con otros datos del anillo para pintar una imagen más amplia de su salud y bienestar. No es exagerado decir que el anillo Oura puede ser una compra que te cambiará la vida.

Puede inspirar cambios en el estilo de vida que lo hacen más saludable La aplicación le informa de una manera amigable y fácil de digerir Seguimiento de HRV de calidad Moda Duración de la batería de una semana Mucho más seguimiento profundo del sueño que Apple Watch
El seguimiento de la actividad diurna es rudimentario No hay mediciones de HRV durante el día a menos que esté sentado perfectamente quieto $ 299 y el precio más alto no es barato

Clasificación: 4.5 fuera de 5

Donde comprar

Solo puede comprar el anillo Oura en el sitio web de la empresa. Comienza en $ 299 y varía hasta $ 999 para un modelo revestido de diamantes.