Si eres introvertido como yo, los entrenamientos en casa son lo tuyo. No es necesario pagar una membresía en un gimnasio ni ir a dicho gimnasio para hacer ejercicio frente a otras personas. Bandas inteligentes Rally X3 Pro de WeGym entregó el entrenamiento en casa para todo el cuerpo, que recuerda al gimnasio, que estaba esperando.
Si bien ciertamente puedes hacer un excelente ejercicio cardiovascular en casa, y tal vez incluso entrenamiento de fuerza mediante pesas o calistenia, hay algo en ese costoso equipo de gimnasio que simplemente no puedes replicar en casa. Con las bandas Rally X3 Pro de WeGym, puedo enfocarme en grupos de músculos específicos y realizar ejercicios de empuje y tracción. Además, estas bandas se conectan a una aplicación móvil a través de Bluetooth y brindan estadísticas útiles que lo ayudan a mejorar constantemente.
El equipo: todo lo que hay en la caja
Sarah Chaney / Revisión friki
Es fácil viajar con todo el sistema WeGym Rally X3 Pro, ya sea que guardes la pequeña caja ordenada en la que viene todo o uses la bolsa de viaje incluida. Las dos piezas principales que intervienen en cada entrenamiento son las dos bandas de resistencia: una para la mano o el pie izquierdo y otra para la mano o el pie derecho. Cada una de las bandas de resistencia viene con un mosquetón, una polea, un ajustador de resistencia, un sensor inteligente, un botón de encendido, un puerto de carga tipo C y un altavoz incorporado. Entonces, solo una banda de resistencia viene con pantalla.
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Además de las dos bandas de resistencia, recibirá dos empuñaduras, dos muñequeras, dos tobilleras, un ancla para puerta, un ancla para objetos y un cable de carga (pero no un bloque de alimentación). Las empuñaduras funcionan como manijas para sujetar mientras se realizan ejercicios, o en un ejercicio es posible que deba colocar las muñequeras o las tobilleras.
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El anclaje de la puerta es esencialmente una correa con un cojín en el extremo que se coloca en el otro lado de la puerta antes de cerrarla. WeGym también incluye una tarjeta de advertencia de No molestar en la manija de tu puerta para que nadie irrumpa mientras estás entrenando y haga volar tus bandas de resistencia. El ancla de objeto es solo una correa que le permite crear un ancla a partir de prácticamente cualquier cosa en su hogar, siempre que sea lo suficientemente pesada como para tirar de ella y lo suficientemente delgada como para envolver la correa.
La configuración: puedes empezar a hacer ejercicio en minutos
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En teoría, la configuración es increíblemente sencilla. Sacas todo de la caja y no hay ningún “ensamblaje” real involucrado. Todas las piezas incluidas se conectan con un mosquetón y asegurar una banda de resistencia al anclaje del objeto o al anclaje de la puerta toma solo unos segundos. Luego, descarga la aplicación, enciende sus bandas Rally X3 Pro y las vincula con la aplicación a través de Bluetooth. Suena fácil, ¿verdad?
Pues si la app y el equipo fueran intuitivos de usar, sí. El manual de instrucciones incluido no es lo suficientemente detallado, lo que te permite aprender mucho por tu cuenta, especialmente si eres completamente nuevo en el uso de bandas de resistencia. Emparejé las pulseras con la aplicación y configuré todo el equipo sin problemas. Pero surgieron varias preguntas durante el resto del proceso y no pude encontrar las respuestas en el manual ni en el sitio web.
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Por ejemplo, tuve que pasar por un proceso de prueba y error para descubrir por qué una banda no registraba mis tirones a pesar de recorrer la misma distancia en las bandas izquierda y derecha. Resulta que debes presionar un botón de encendido en ambas bandas y no solo en el que tiene la pantalla. Incluso cuando hice esto, hubo algunas ocasiones en las que una banda simplemente no parecía registrar tantos tirones como la otra, y no podía entender por qué.
Tuve problemas similares al apagar las bandas (se supone que se apagan automáticamente después de 15 minutos, pero no siempre lo hacen), mover el ajustador de resistencia y comprender cuánto aumentó y cambiar el idioma en la pantalla nuevamente a Inglés después de que de alguna manera cambió al chino.
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Luego, determinar periódicamente en qué parte de su casa puede colocar los anclajes es clave para el proceso de instalación. De lo contrario, estará listo para hacer ejercicio y no tendrá idea de qué puerta puede usar o dónde puede colocar la correa de anclaje del objeto para un ejercicio de anclaje bajo. La puerta que estaba usando inicialmente funcionó muy bien para ejercicios de anclaje alto y medio, pero el espacio debajo de la puerta seguía permitiendo que el anclaje de la puerta se deslizara, así que terminé envolviendo el anclaje del objeto alrededor de la parte inferior del marco de mi cama.
La aplicación: no parece completa
La aplicación WeGym (Androide/iOS) podría necesitar bastante trabajo. Pero antes de entrar en lo que podría ser mejor, quiero elogiar la aplicación por ser completamente gratuita y no requerir ningún tipo de suscripción para acceder a todos sus contenidos.
Es fácil navegar por la aplicación, pero aquí se pierde mucho potencial. Cuando descargue la aplicación por primera vez, deberá ingresar su información (peso, altura, cuántas veces hace ejercicio por semana y sus días preferidos para hacer ejercicio) y luego creará un plan personalizado para usted.
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Mi plan consistía en los cursos básicos del uno al cuatro, que eran muy cortos y pretendían ser introductorios, pero solo podía hacer uno por día. Después de terminar el primer curso base, los otros tres estaban cerrados. Más tarde, al día siguiente, abrí la aplicación, fui a mi plan y vi que el segundo curso base tenía un mensaje verde “¡Vamos!”. símbolo debajo de él. Los cursos tercero y cuarto todavía estaban cerrados. Podía hacer otros entrenamientos en la aplicación, pero no podía empezar el siguiente curso de mi plan hasta el día siguiente.
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Tampoco suceden muchas cosas en la configuración de la aplicación. Puede cambiar su contraseña, usar la pestaña Equipo para ver el estado de un dispositivo emparejado o agregar uno nuevo y borrar el caché de la aplicación. La pestaña Uso del equipo comienza automáticamente a reproducir un video de unboxing del Rally X (no del Rally X3 Pro, que es lo que tengo) y la pestaña Ayuda y comentarios solo te permite enviar un mensaje rápido a WeGym, pero no No contiene preguntas frecuentes.
Hay configuraciones personalizables que la aplicación no tiene actualmente, pero debería tenerlas. No puede ajustar el volumen de la aplicación, silenciar la voz que da instrucciones ni personalizar el período de espera entre los pasos del entrenamiento. Tampoco puedes transmitir a un televisor directamente a través de la aplicación, lo que se destaca porque la mayoría de las aplicaciones de entrenamiento tienen esta capacidad.
Además, hay un vídeo en el canal de YouTube de WeGym que muestra un entrenamiento pasando de un teléfono inteligente Android a un televisor. Esta podría ser una característica en desarrollo, pero probablemente no debería publicitarse hasta que esté disponible o al menos tenga una fecha de lanzamiento estimada.
Los entrenamientos: hay muchas opciones, pero no todas son geniales
Cada entrenamiento que completé con el Rally X3 Pro y la aplicación WeGym me dejó sudoroso y dolorido. Sin embargo, la experiencia general del entrenamiento dejó mucho que desear, al menos con una gran parte de los entrenamientos disponibles a través de la aplicación.
Cuando busques un entrenamiento en la aplicación, verás dos fondos diferentes en la miniatura del entrenamiento. Hay miniaturas que muestran un fondo de ladrillos y han sido filmadas en tiempo real con un entrenador haciendo absolutamente todo contigo; personalmente, prefiero estas. Luego, hay miniaturas que muestran un fondo blanco y estos entrenamientos tienen un formato completamente diferente del que no soy fanático.
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Abrir un entrenamiento con un fondo blanco revela todo tipo de información que parece útil, pero en realidad es un poco confusa. Verá el tiempo estimado del entrenamiento, la ubicación de su cuerpo a la que se dirige, las posiciones de anclaje que necesitará, qué equipo específico necesitará y una descripción general del contenido del entrenamiento. Normalmente, el contenido del entrenamiento se divide en movimientos para el calentamiento, el entrenamiento y el estiramiento, y cada sección tiene una serie de series al lado.
Todo esto suena muy bien en el papel, pero no se traduce con precisión. Por ejemplo, un entrenamiento dice que el calentamiento tiene cinco series, el entrenamiento tiene cinco series y el estiramiento tiene siete series. Para mí, cinco series implica que harás todos los movimientos enumerados para esa sección en una serie cinco veces. Creo que la aplicación utiliza conjuntos para describir la cantidad de movimientos únicos en esa sección, pero esto no te da ninguna indicación de cuántos minutos realmente tomará el entrenamiento o cuántas veces repetirás ciertos movimientos.
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Además, los entrenamientos con fondo blanco están estructurados de modo que cada movimiento de 30 segundos es su propio paso y se anuncia en cada momento. El entrenamiento de ejemplo al que hice referencia anteriormente tiene un total de 32 pasos, que incluyen movimientos de las secciones Calentamiento, Entrenamiento y Estiramiento, y cada paso se anuncia con “El siguiente ejercicio es” y luego el título del movimiento. Antes de que comience el movimiento, también escuchará “3, 2, 1. ¡Vamos!” Cada. Soltero. Tiempo.
Luego, en lugar de escuchar todas las instrucciones para el movimiento al principio, a veces escucharás fragmentos de instrucciones aleatorias a lo largo del movimiento, incluso cuando el cronómetro casi se acabe. Eso, combinado con el pitido agudo y constante cada segundo y tener que saltarme los descansos manualmente, hace que no quiera hacer ningún entrenamiento con un fondo blanco. Algunos descansos son buenos, pero no un descanso de 20 segundos después de cada movimiento de 30 segundos.
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Puedo entender cómo a algunas personas, especialmente a los principiantes, les puedan gustar algunas de estas funciones para ayudarles a llevar la cuenta, recordar el título de un movimiento de entrenamiento y darles suficiente tiempo de descanso para recuperar el aliento. Sólo desearía que hubiera una opción dentro de la configuración de la aplicación para desactivar estas funciones si quieres reproducir música en lugar de escuchar pitidos agudos y el altavoz de texto a voz, o no quieres tantos descansos entre entrenamientos. se mueve.
Después de cada entrenamiento, verá una puntuación de evaluación general compuesta por sus puntuaciones de velocidad, ritmo, relajación, estabilidad y pico. Cada una de estas cinco métricas de entrenamiento ofrece una descripción en la aplicación y consejos sobre cómo mejorar si su puntuación es más baja de lo que le gustaría. Luego, también puede ver cuántas veces utilizó la banda izquierda y la banda derecha, su peso de resistencia máximo y promedio y las calorías quemadas estimadas.
Hubo algunas ocasiones en las que noté que una de mis bandas no contaba con precisión a pesar de que las estaba tirando de ambas por igual y ambas estaban encendidas. Después de intentar encontrar una respuesta en línea, no encontré nada. Luego, uno de mis primeros entrenamientos estimó que quemé una caloría y estoy 99% seguro de que quemé mucho más que eso. Sería bueno ver algún tipo de sección de preguntas frecuentes en el sitio web de WeGym que esté específicamente relacionada con la aplicación.
Mejora de la salud
Esta sección es algo que no he visto mucho en el mundo de los entrenamientos y he probado otros sistemas, como Liteboxer, Campamento de luchay Liteboxer VR—Además de probar una buena cantidad de canales de ejercicios de YouTube. En la sección Mejora de la salud, hay entrenamientos que se enfocan específicamente en los malos hábitos posturales que hemos adoptado en los últimos años, como hombros redondeados o demasiados movimientos internos al escribir en nuestros teléfonos inteligentes o teclados.
Centro
Cualquiera que haya hecho ejercicio antes sabe que los entrenamientos Core se dirigen principalmente a los abdominales. La aplicación WeGym aclara que los ejercicios de esta sección entrenan los músculos del abdomen, la pelvis, la zona lumbar y las caderas para que trabajen en armonía. Entonces, aunque es probable que tengas dolor en los abdominales después de un entrenamiento de Core, es bueno saber en qué otras áreas te estás enfocando también. Ejercitar su núcleo conduce a un mejor equilibrio y estabilidad a lo largo del día, ya sea que esté jugando un partido de fútbol o lavando la ropa.
Formación
Mientras que la sección de Fuerza se centra en desarrollar músculo, la sección de Modelado trabaja para tonificar los músculos que ya tienes. La aplicación explica que el entrenamiento de la forma corporal puede aumentar la tasa metabólica basal, ayudándote a quemar más calorías y reducir la grasa. Los entrenamientos de modelado también pueden ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo, aliviar la tensión y mejorar la resistencia al estrés.
Fortaleza
Los entrenamientos de esta sección se centran en el entrenamiento de fuerza en todas las áreas del cuerpo. Después de abrir la sección Fuerza, WeGym ofrece una breve explicación sobre cómo exactamente el entrenamiento de fuerza puede ayudarte. La aplicación explica que este tipo de entrenamientos pueden aumentar la fuerza y la dureza de los huesos, músculos, tendones y ligamentos, además de mejorar la función de las articulaciones, el metabolismo y la función cardíaca.
Estilo libre
Free Style es una excelente manera de hacer ejercicio si realmente no tienes ganas de seguir el entrenamiento de otra persona y solo quieres tocar tu propia música. Aún puedes encender las pulseras y conectarte a la aplicación a través de Bluetooth para obtener todos los datos de tu entrenamiento, pero no tienes que elegir un entrenamiento a través de la aplicación. Cuando seleccionas la pestaña Estilo libre en la aplicación, te lleva a una pantalla donde puedes personalizar tres aspectos de tu entrenamiento: tiempos, intensidad y duración.
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No hay una explicación clara, ni en la aplicación ni en el sitio web, de qué significan exactamente Tiempos, Intensidad o Duración, pero esta es mi mejor suposición. Los tiempos parecen ser la cantidad de veces que deseas jalar cada banda de resistencia y el entrenamiento se detiene después de alcanzar el número que ingresaste. La duración es la cantidad de minutos que deseas entrenar y actúa como un cronómetro que detiene tu entrena una vez que hayas alcanzado tu número. No tengo ni idea de para qué sirve la intensidad.
El número máximo que puede escribir en Tiempos, Intensidad y Duración es 9999. No importa qué número puse para Intensidad, el entrenamiento de Estilo Libre no cambió. No se requirió ningún esfuerzo adicional para contar un tirón y la única forma real de cambiar la intensidad es mover físicamente el ajustador de resistencia en la banda. También probé comenzar un entrenamiento de Estilo libre con todo en cero, por lo que si no deseas ingresar ningún número para Tiempos, Intensidad o Duración, puedes hacerlo.
Veredicto: una excelente opción de entrenamiento para todo el cuerpo
Me encantó hacer ejercicio con las bandas inteligentes Rally X3 Pro de WeGym, pero no disfruté de todas las opciones de entrenamiento disponibles en la aplicación. Es fantástico que puedas enfocarte en áreas específicas o hacer un entrenamiento de cuerpo completo, variar el nivel de resistencia a medida que te fortaleces y llevarlo contigo para ejercitarte literalmente en cualquier lugar. Incluso si no puedes fijar el anclaje de la puerta o el anclaje del objeto en ningún lugar, puedes utilizar tu propio cuerpo como resistencia con las bandas estiradas entre los tobillos y las muñecas.
Todos los entrenamientos en la aplicación son gratuitos y hay mucha variación, pero solo algunos de los entrenamientos fueron aceptables para mí. Un entrenamiento con pitidos constantes, instrucciones fuera de lugar y descansos prolongados que debes saltarte manualmente no es para mí. Dicho esto, creo que hay suficientes entrenamientos geniales en la aplicación (los que se filman frente a un fondo de ladrillos) para que sea una inversión que valga la pena.
Bandas de resistencia inteligentes WeGym Rally X3 Pro
Ventajas
- Resistencia ajustable
- Tiene entrenamientos específicos y de cuerpo completo.
- Fácil de viajar con
- Batería de larga duración
Contras
- No puedo transmitir videos de ejercicios directamente a un televisor
- No se pueden personalizar los ajustes de volumen y sonido en la aplicación
- El seguimiento de calorías no es muy preciso
