Screentime reglas y hábitos que todos deberían adoptar para 2020

iPhones, iPads, Apple Los relojes y otros dispositivos se han asegurado de que no pase un minuto de nuestras vidas sin ver ningún tipo de pantalla. A algunas personas les preocupa, sin mencionar que causan algunos dolores de cabeza (literales) y hábitos vagos.

Por lo tanto, no sorprende que una de las resoluciones más comunes en 2020 sea reducir el tiempo de pantalla o al menos usar nuestras pantallas de manera diferente.

  

Es parte de una tendencia creciente llamada "bienestar digital" que explora cómo usamos nuestros dispositivos electrónicos (especialmente los dispositivos móviles) y cómo se pueden usar de manera más saludable.

Entonces, ¿por dónde empiezas? Tenemos varios hábitos excepcionales que puede formar (o probar) que pueden marcar la diferencia, ya sea que esté limitando su tiempo de pantalla o tratando de enseñar prácticas saludables a su familia.

Usa filtros nocturnos

Si va a mirar pantallas, y sabe que todos lo estaremos, es importante que este tiempo de pantalla sea lo más saludable posible. Uno de los peores delincuentes es la luz azul que producen las pantallas, que imita la luz del día pero también puede causar algunos efectos secundarios negativos, como dolores de cabeza después de un uso prolongado.

La luz azul también es una causa de problemas de sueño en las personas que usan sus pantallas antes de acostarse. En otras palabras, si no lo necesita, la luz azul no funciona muy bien. Acostúmbrese a deshacerse de él, especialmente después del anochecer.

Afortunadamente, Apple hace que esto sea fácil de evitar con el modo Night Shift que reduce automáticamente la luz azul. También hay protectores de pantalla para filtros de luz azul y gafas que puede comprar para reducir la luz azul tanto como sea posible.

Elige una buena aplicación de Screentime

Existen muchas aplicaciones y extensiones diferentes para la administración del tiempo de pantalla, y solo algunas de ellas son para el control parental. Muchas de estas aplicaciones están hechas para personas trabajadoras que desean aumentar su productividad o personas que desean salir de los malos hábitos. Incluyen varias funciones útiles, como la capacidad de programar aplicaciones específicas solo por un tiempo limitado, establecer recordatorios para que pause y bloquear sitios web o aplicaciones específicos en ese dispositivo para que no se distraiga.

La mayoría de estas aplicaciones también lo ayudan a registrar su tiempo de pantalla cuando se usa y ver cómo cambia con el tiempo. Las capacidades nativas de iOS también pueden ayudar con esto. Busque el tiempo de pantalla en la configuración.

Configurar el temporizador

¿No es una nueva aplicación realmente tu estilo? Vaya fácil y comience a configurar temporizadores para sus actividades de pantalla. Un temporizador básico que solo te da 10 minutos para navegar en las redes sociales antes de que tengas que ir a otras tareas es una excelente manera de desarrollar buenos hábitos de navegación que te impiden perder el tiempo. También es una excelente manera de limitar el tiempo de pantalla de los niños porque un simple temporizador es algo que cualquiera puede entender, y no niega lo que significa cuando suena el temporizador. Puntos de bonificación si utiliza un asistente de voz: "Alexa, configura un temporizador para 10 minutos".

"Gane" tiempo en las redes sociales

Otro enfoque que funciona realmente bien para algunos usuarios es personalizar el uso del tiempo de pantalla "ganando" tiempo para salir. Por ejemplo, un tiempo de trabajo estricto en su computadora, luego puede tomarse un descanso de cinco minutos en las redes sociales para revisar sus publicaciones y lo que está sucediendo en sus noticias. Luego regrese a otra hora de trabajo para ganar otros cinco minutos.

Por supuesto, no ayudará a reducir mucho el uso casual de la pantalla. Aún así, es un buen hábito para los trabajadores de oficina y otras personas que usan una computadora todo el día y quieren ser más productivos en lugar de obsesionarse con las redes sociales.

Pruebe un mes en escala de grises (o más)

Una de las principales razones por las cuales las redes sociales o los juegos móviles pueden ser tan adictivos es su bicicleta con colores brillantes e imágenes. Las personas continúan porque quieren una nueva corrección de color de luz en la siguiente publicación o secuencia. Para ver si le afecta, intente usar sus dispositivos móviles durante un mes solamente con escala de grises Todavía puede ver todo y responder o compartir, pero no se permiten colores.

A muchas personas les resulta fácil reducir el uso de pantallas móviles al intentar escalar y pueden hacer que el cambio sea permanente. Por lo menos, es una excelente manera de reorientarse y ver qué contenido realmente significa para usted. Puede encontrar opciones de escala de grises en la sección Accesibilidad de la aplicación Configuración en su iPhone: toque Pantalla y luego Filtro de color.